ON AIR Sens

💡 Bon à savoir 💡 🧠 Le corps humain : une mécanique fascinante Notre organisme est une structure d’une complexité remarquable. Chaque système joue un rôle essentiel pour maintenir l’équilibre et assurer notre survie au quotidien. • ❤️ Système circulatoire Il comprend environ 96 000 km de vaisseaux sanguins. Ce réseau transporte l’oxygène, les nutriments et les hormones vers chaque cellule du corps, tout en évacuant les déchets. • ⚡ Système nerveux Avec près de 145 000 km de nerfs, il agit comme un immense réseau de communication. Il transmet les informations entre le cerveau, la moelle épinière et le reste du corps, permettant mouvement, sensations et coordination. • 🦴 Squelette Composé de 206 os chez l’adulte, il soutient le corps, protège les organes vitaux et permet les mouvements grâce aux articulations et aux muscles. Ces systèmes fonctionnent en parfaite coordination pour assurer vitalité et stabilité. Comprendre leur rôle permet d’apprécier la précision et l’intelligence naturelle du corps humain. 🌿 Mieux bouger pour mieux vivre. L'équipe On Air Fitness Sens. lire la suite

💡 Bon à savoir 💡 🥗🐟 Salade de saumon & avocat fraîcheur Gourmande et équilibrée, cette salade associe le fondant du saumon à la douceur de l’avocat et au croquant du maïs. Rehaussée d’une vinaigrette coriandre et citron vert, elle offre un mélange de textures et de saveurs parfaitement harmonieux. --- 🧾 Ingrédients 1 kg de saumon désossé 1 grosse laitue romaine 2 épis de maïs cuits 1 gros avocat 2 œufs durs Vinaigrette coriandre et citron vert --- 👩‍🍳 Préparation 🥬 Préparer la base Laver et essorer soigneusement la laitue romaine, puis la disposer dans un grand saladier pour former une base fraîche et croquante. 🌽 Ajouter les garnitures Égrainer les épis de maïs cuits et répartir les grains sur la salade pour apporter une touche sucrée et colorée. 🥑 Couper l’avocat Peler et trancher l’avocat en lamelles ou en dés réguliers afin d’obtenir une texture fondante et esthétique. 🥚 Préparer les œufs Couper les œufs durs en quartiers et les disposer harmonieusement dans le plat pour ajouter de la douceur et des protéines. 🐟 Cuire et émietter le saumon Cuire le saumon selon votre préférence, puis le détailler en morceaux généreux avant de l’ajouter sur la salade. 🍋 Assaisonner Napper l’ensemble de vinaigrette à la coriandre et au citron vert pour relever les saveurs et apporter une note fraîche et acidulée. --- Cette salade de saumon et avocat constitue un plat complet, sain et savoureux. Elle allie fraîcheur, équilibre et élégance pour un repas aussi nourrissant qu’agréable ! Mieux bouger pour mieux vivre. L'équipe On Air Fitness Sens. lire la suite

💡 Bon à savoir 💡 Sources de protéines sans viande Les protéines ne se trouvent pas uniquement dans la viande. De nombreux aliments du quotidien permettent de couvrir ses besoins tout en diversifiant son alimentation. • 🥜 Beurre de cacahuètes Deux cuillères à soupe apportent environ 8 g de protéines. Facile à intégrer au petit-déjeuner ou en collation, il combine énergie et satiété. • 🌰 Fruits secs Une poignée fournit environ 5 g de protéines. Amandes, noix ou pistaches sont pratiques à emporter et riches en bons nutriments. • 🥚 Œufs Un œuf contient environ 6 g de protéines. Polyvalent et complet, il contribue efficacement aux apports journaliers. • 🥣 Yaourt 100 g apportent environ 10 g de protéines. Idéal au petit-déjeuner ou en encas, notamment en version nature. • 🫘 Haricots Une portion peut contenir jusqu’à 15 g de protéines. Excellente option végétale, riche également en fibres. • 🌻 Graines de tournesol Une poignée apporte environ 6 g de protéines. Parfaites dans une salade ou un bol de céréales. • 🥦 Brocoli, épinards et chou-fleur Ces légumes fournissent environ 5 g de protéines par portion, tout en apportant vitamines et minéraux essentiels. • 🌾 Avoine Une portion contient environ 5 g de protéines. Idéale pour un petit-déjeuner rassasiant et équilibré. Varier ses sources de protéines permet d’équilibrer son alimentation, de soutenir la masse musculaire et de favoriser une nutrition complète et diversifiée au quotidien. Mieux bouger pour mieux vivre. L'équipe On Air Fitness Sens. lire la suite

Hello ! 🥊 Quelques places encore disponibles 🥊 🚨 Samedi Cours de Boxe Thaï 🥊 Avec Mickael ⏰ Horaire: ✅ De 10h30 à 11h30 📅 Sur réservation : Sur 📲 notre application, onglet planning. 👉à l'accueil. Ou par téléphone: ☎️ au 03 86 95 04 41 ➡️ Pour le bon déroulement du cours merci d'être ponctuel. 😀 Bonne humeur Garantie 😀 L'équipe On Air Fitness sens.lire la suite