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Abdos

Abdos

C'est quoi ?

Destiné à renforcer le centre du corps tout en préservant les lombaires, il s'agit d'exercices spécifiques aidant à obtenir un ventre plat, et une taille plus dessinée.

Les abdominaux, en tant qu'exercices de renforcement musculaire, font travailler les 4 muscles de la ceinture abdominale : le traverse, le grand droit, les grands obliques et les petits obliques. Travailler les abdominaux n'est pas qu'une question esthétique : c'est un groupe musculaire important car il agit sur la protection des viscères et sont indispensables à bon exécution de nombreux mouvements. Enfin, les abdominaux profonds sont les muscles qui maintiennent votre équilibre et vous permettent de rester gainé au cours de vos entraînements.

Le travail des abdominaux vise à raffermir et à apporter plus de tonus à la sangle abdominale. Votre ceinture abdominale en devient plus ferme et tonique, et de ce fait tient mieux vos organes évitant ainsi l'effet “ballon" du ventre. Les exercices peuvent être réalisés avec ou sans petit matériel, tels que des medecine balls ou des haltères, qui permettent d'amener davantage d'efficacité à l'exercice.

Les exercices d'abdos peuvent également être réalisés en cours collectifs, d'une durée générale de 30 minutes, sous les directives d'un coach, qui vous montrera notamment les bonnes postures à adopter pour chaque atelier. L'intensité et la durée des séances varient d'une salle de sport à une autre et en fonction du niveau de chacun et de l'effort qu'il fournit pour chaque exercice. Il est recommandé d'utiliser un tapis, la majeure partie des exercices étant réalisée au sol.

Pour qui ?

  • Pour tous

  • Attention aux personnes souffrant de problèmes de dos : demandez conseil à un coach

Pour quels bienfaits ?

  • Renforcement et aplatissement du ventre

  • Adoption d'une meilleure posture et renforcement de l'équilibre du bassin

  • Développement des muscles abdominaux

  • Soulagement des maux de dos
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