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Fessiers

Fessiers

C'est quoi ?

Comme son nom l'indique, ce cours va vous faire travailler l'ensemble des muscles fessiers, tout en favorisant le maintien postural de votre dos et la mobilité générale de votre bassin.

Les exercices réalisés vont solliciter tous les muscles de votre postérieur : grands, moyens et petits fessiers. Ces muscles, qui sont les plus puissants de notre corps, ont une importance cruciale dans notre soutien, notre posture et notre mobilité.

La séance vous fera travailler simultanément et de manière isolée les muscles fessiers, des hanches et les lombaires, généralement selon le principe de l'endurance musculaire. Les séries réalisées sont souvent longues et sont effectuées avec une charge légère ou sans charge.

La plupart des exercices étant réalisés au sol, vous aurez besoin d'un tapis, ainsi que d'une tenue et d'une paire de baskets.

Le cours se pratique généralement en musique et en suivant les instructions du coach sportif. Chacun des exercices est réalisé de sorte à ce qu'il sollicite chaque muscle fessier en profondeur tout en protégeant les lombaires, et en limitant au maximum les tensions au niveau du dos. La durée et la difficulté sont variables d'une salle de sport à une autre et peuvent également dépendre du niveau du groupe. Du petit matériel peut également être utilisé : haltères, élastiques ou lests, afin d'augmenter la résistance et découvrir de nouvelles perspectives d'entraînement plus ludiques.

En plus d'un travail de renforcement des muscles fessiers, le cours favorise également l'assouplissement des articulations du bassin, permettant ainsi davantage de fluidité dans les mouvements. La séance s'effectue de manière rythmée et conviviale, et si l'on est réguliers, les résultats sont rapidement perceptibles : à vous le fessier ferme et galbé !

Pour qui ?

Pour tous

Pour quels bienfaits ?

  • Renforcement et tonification de l'ensemble des muscles fessiers

  • Amélioration de la mobilité du bassin et assouplissement des articulations
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