Cross Training
C'est quoi ?
Entrez dans le coeur de l'entraînement à haute intensité !
Le Cross Training est une discipline fitness qui combine plusieurs exercices de renforcement musculaire et de cardio-training réalisés au poids de corps ou avec des accessoires (poids, box, haltères, TRX ®...).
Le principe de l'entraînement repose sur le HIIT (High Intensity Interval Training), c'est-à-dire que vous réaliserez des enchaînements à une intensité maximale pendant une courte durée, suivis de courtes phases de récupération.
Très efficace, cette méthode demande à ce que vous donniez tout pour des résultats optimaux ! Ludique, pendant une séance de Cross Training vous ne vous ennuyez pas ! Les exercices sont nombreux et variés et aucune séance ne se ressemble.
Si l'intensité est de mise et que vous devez vous pousser à dépasser constamment vos limites, vous serez portés par l'ambiance générale du groupe qui s'acclame et s'encourage mutuellement : solidaires dans l'effort !
Vous terminerez épuisés et essoufflés, mais tellement fiers de ce que vous avez fait !
Pour qui ?
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Pour tous, à condition d'avoir un minimum de condition physique
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Attention aux personnes souffrant de troubles cardiaques et/ou articulaires
Pour quels bienfaits ?
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Amélioration de la condition physique générale
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Amélioration des capacités cardiaques et pulmonaires
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Renforcement de l'ensemble des chaînes musculaires
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Perte de poids
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Amélioration de la puissance, de la rapidité, de l'agilité, de l'endurance et de la force
- Amélioration de la confiance en soi et de la capacité de dépassement personnel