ON AIR Sens

Hello ! 🥊 Quelques places encore disponibles 🥊 🚨 Samedi Cours de Boxe Thaï 🥊 Avec Mickael ⏰ Horaire: ✅ De 10h30 à 11h30 📅 Sur réservation : Sur 📲 notre application, onglet planning. 👉à l'accueil. Ou par téléphone: ☎️ au 03 86 95 04 41 ➡️ Pour le bon déroulement du cours merci d'être ponctuel. 😀 Bonne humeur Garantie 😀 L'équipe On Air Fitness sens.lire la suite

💡 Bon à savoir 💡 🍌 LA BANANE : LA SUPER-HÉROÏNE QUI CHANGE AVEC L’ÂGE 🦸‍♀️✨ Saviez-vous que votre banane a des super-pouvoirs différents selon sa maturité ? Ne jetez plus jamais une banane tachée ! Voici son incroyable transformation : 🟢 VERTE : LA COMMANDO FIBRES 🥷 Quand elle ressemble à un avocat timide 💥 Bourrée d’amidon résistant, prébiotique qui nourrit vos bonnes bactéries intestinales 🍭 Sucre ultra-bas → parfaite pour keto ou diabète 😅 Goût un peu “carton”, mais mixée en smoothie… magique ! 🔬 Bonus scientifique : nourrit votre microbiote intestinal et favorise la digestion 💛 JAUNE VIF : LA MISS PARFAITE ✨ Texture douce + goût légèrement sucré 💪 Équilibre parfait fibres / sucres + vitamines B6 & C ⚽ L’alliée des sportifs pour énergie et récupération 🥣 Idéale nature, dans vos céréales ou smoothies 🟠 TACHETÉE : LA BOMBE ANTIOXYDANTE 🐆 Ses taches sont un concentré d’antioxydants → protège vos cellules 🍯 Sucre naturel concentré → goût caramélisé ultra-gourmand 🍰 Top pour toasts, gâteaux, ou “glace” maison 💡 Astuce : plus elle est tachée, plus elle devient sucrée et bénéfique ! 🟤 TRÈS MÛRE : LA REINE DES PROBIOTIQUES 🍫 Molle, presque noire ? Elle se transforme ⚡ Sucres simples = énergie instantanée 🦠 Favorise la croissance de bactéries intestinales bénéfiques 🥞 Parfaite mixée dans pancakes, pains banane ou milkshakes ⚠️ Index glycémique élevé → à consommer avec modération 💡 BONUS MALIN : QUE FAIRE DES ÉPLUCHURES ? 🌱 Engrais naturel pour vos plantes 🍖 Rôtis ultra-tendres en les cuisant avec une peau de banane 🍶 Faites du vinaigre de banane (oui, ça existe !) ✨ LA MORALE 🟢 Vertes → intestins & glycémie 💛 Jaunes → énergie quotidienne 🟠 Tachetées → papilles & antioxydants 🟤 Très mûres → recettes gourmandes & microbiote 💌 Moralité : Une banane n’est jamais trop mûre… elle devient juste magique autrement ! 🪄🍌 Mieux bouger pour mieux vivre. L'équipe On Air Fitness Sens.lire la suite

💡 Bon à savoir 💡 🧄🥒🥬 Et si ton assiette devenait ton meilleur allié pour l’équilibre glycémique ? 🍽️✨ Certains aliments simples, souvent sous-estimés, jouent pourtant un rôle stratégique dans la régulation du sucre sanguin et le bon fonctionnement du pancréas. Voici pourquoi ils méritent une place centrale dans ton alimentation quotidienne 👇 🌿 Les bienfaits clés pour ton métabolisme 🧅 Stimulation de la sécrétion d’insuline Des aliments comme l’oignon contiennent des composés soufrés qui soutiennent l’action de l’insuline. Résultat : une meilleure gestion du glucose par l’organisme. 🧄 Régulation naturelle du glucose L’ail aide à stabiliser la glycémie en améliorant la sensibilité à l’insuline et en réduisant les pics glycémiques après les repas. 🥬 Équilibre glycémique durable Les légumes verts riches en fibres, comme le chou, ralentissent l’absorption des sucres et contribuent à une énergie plus stable tout au long de la journée. 🥒 Réduction du sucre sanguin Le concombre, très hydratant et pauvre en glucides, aide à limiter la charge glycémique globale des repas. 🥦 Diminution de l’absorption intestinale Des légumes comme le chou-fleur freinent l’absorption rapide des glucides grâce à leur richesse en fibres et micronutriments. 🌱 Stimulation du pancréas Le gombo est reconnu pour soutenir la fonction pancréatique et favoriser une meilleure réponse insulinique. ✅ Pourquoi c’est essentiel ? Une glycémie mieux contrôlée, c’est : ✔️ moins de fringales ✔️ plus d’énergie stable ✔️ une prévention active du diabète de type 2 ✔️ un métabolisme plus résilient 👉 La clé n’est pas la restriction, mais le choix intelligent des aliments. Mieux bouger pour mieux vivre. L'équipe On Air Fitness Sens. lire la suite

💡 Bon à savoir 💡 Ton corps est incroyable. Tu as environ 72 km de nerfs qui transmettent des signaux rapidement dans tout ton corps. Le plus long nerf, appelé le nerf sciatique, va du bas de ton dos jusqu’à ton pied. Ton cerveau et ta moelle épinière contrôlent tes pensées, tes émotions et tes mouvements. Tu as aussi plus de 95 000 km de vaisseaux sanguins dans ton corps. C’est assez pour faire plus de deux fois le tour de la Terre 🌍. Et ton corps est soutenu par 206 os qui protègent tes organes et t’aident à bouger. Le corps humain fonctionne comme une machine parfaitement connectée. Mieux bouger pour mieux vivre. L'équipe On Air Fitness Sens. lire la suite