ON AIR Sens

Hello ! 🥊 Quelques places encore disponibles 🥊 🚨 Mercredi Cours de Boxe Thaï 🥊 Avec Mickael ⏰ Horaire: ✅ De 18h30 à 19h30 📅 Sur réservation : Sur 📲 notre application, onglet planning. 👉à l'accueil. Ou par téléphone: ☎️ au 03 86 95 04 41 ➡️ Pour le bon déroulement du cours merci d'être ponctuel. 😀 Bonne humeur Garantie 😀 L'équipe On Air Fitness sens.lire la suite

💡 Bon à savoir 💡 🍯 Alternatives naturelles au sucre 🍌 1️⃣ Le miel : doux, aromatique et rempli de bienfaits. Attention, une cuillère peut rapidement se transformer en trois… 2️⃣ Les dattes : idéales pour les smoothies ou les gâteaux. Le seul inconvénient ? Elles s'accrochent aux dents comme du caramel. 3️⃣ Le sirop de dattes : une douceur riche et intense. À utiliser avec modération, sinon ton dessert devient un gros bloc sucré. 4️⃣ Les raisins secs : faciles à grignoter, peut-être trop… On pense en prendre une poignée et le sachet se vide sans qu’on s’en rende compte. 5️⃣ Le sirop d’érable : incontournable des pancakes, mais également parfait pour sucrer un yaourt. Le souci ? On finit souvent par en verser plus sur l’assiette que sur les crêpes. 6️⃣ La purée de banane : parfaite pour remplacer le sucre dans les gâteaux faits maison. Petit bémol ? Si la banane n’est pas assez mûre, le goût peut être un peu fade. 7️⃣ Les feuilles de stévia : sans calories, avec un goût très sucré. Mais parfois, l’arrière-goût peut surprendre, un peu comme une mauvaise blague. 👉 Astuce : Varie les alternatives pour satisfaire tes envies sans abuser du sucre raffiné ! Mieux bouger pour mieux vivre. L'équipe On Air Fitness Sens. lire la suite

HELLO, J-3 Nombreux 🎁 à Gagner 🎁 📣 Portes Ouvertes les 19, 20 et 21 Décembre. Au programme: Cours de: ➡️ Pilates ➡️ Cuisses Abdos Fessiers ➡️ Hyrox ➡️ Cross-Trainning ➡️ Boxe Thaî 🏋️‍♂️ Accès libre et gratuit à : 👉 la salle de musculation 👉 cross fit 👉 plateau cardio 👉 et plus encore Que vous soyez débutant, confirmé ou simplement curieux, on vous ouvre les portes gratuitement. 📣 Partagez l'info, invitez vos amis, votre famille, vos collègues... ➡️ Profitez-en pour parrainez vos proches et gagné des 🎁 Vite renseignement et inscription à l'accueil de votre club. 😀 Bonne humeur Garantie 😀 L'équipe On Air Fitness Sens.lire la suite

💡 Bon à savoir 💡 🌿✨ Neuf aliments anti-âge pour rayonner naturellement. ✨🌿 --- 🌱🍵 1. Thé vert ⭐ Bienfaits Très riche en catéchines, puissants antioxydants naturels pour protéger vos cellules du vieillissement. Soutient la détox, la vitalité et le métabolisme. Favorise une peau plus lumineuse et un teint plus uniforme. 🌿 Utilisations 2 à 3 tasses par jour. Idéal en infusion douce (pas trop chaude pour préserver les polyphénols). Parfait en poudre matcha pour un effet antioxydant renforcé. ⚠️ Contre-indications Hyperthyroïdie (à modérer). Sensibilité à la caféine. À éviter le soir si vous dormez difficilement. --- 🍊🌞 2. Agrumes (citron, orange, pamplemousse) ⭐ Bienfaits Riches en vitamine C, essentielle pour la production de collagène. Protègent la peau du stress oxydatif. Soutiennent l’immunité et la vitalité. 🌿 Utilisations Eau tiède citronnée le matin. Zestes dans les plats pour booster les antioxydants. Smoothies vitaminés. ⚠️ Contre-indications Reflux ou gastrite (citron à modérer). Interactions avec certains médicaments pour le pamplemousse. --- 🫒💚 3. Huile d’olive vierge extra ⭐ Bienfaits Riche en polyphénols anti-âge et en oméga 9 protecteurs cardiovasculaires. Nourrit la peau et réduit l’inflammation. Protège les cellules du stress oxydatif. 🌿 Utilisations 1 à 2 cuillères à soupe par jour. À utiliser crue pour préserver ses bienfaits. ⚠️ Contre-indications Diarrhées ou intestins sensibles si prise en grande quantité. --- 🌰✨ 4. Noix (noix, amandes, noix du Brésil…) ⭐ Bienfaits Sources d’oméga 3, indispensables pour la peau, la mémoire et les membranes cellulaires. Riches en vitamine E, antioxydant majeur anti-âge. Soutiennent l’énergie et le système nerveux. 🌿 Utilisations 1 poignée par jour. À ajouter dans salades, yaourts, porridges. ⚠️ Contre-indications Allergies aux fruits à coque. À modérer en cas de calculs rénaux (oxalates). --- 🪸🌊 5. Algues (spiruline, wakame, nori…) ⭐ Bienfaits Très riches en minéraux (iode, fer, magnésium) pour booster l’énergie cellulaire. Action antioxydante forte, effet reminéralisant anti-fatigue. Soutiennent le collagène et la régénération tissulaire. 🌿 Utilisations Saupoudrées sur les plats (nori, dulse). Spiruline en poudre ou comprimés. ⚠️ Contre-indications Hyperthyroïdie (riches en iode). Insuffisance rénale (spiruline à éviter). Allergies aux fruits de mer. --- 🍫🤎 6. Chocolat noir (70 % minimum) ⭐ Bienfaits Riche en flavonoïdes, puissants antioxydants anti-âge. Soutient la microcirculation et protège la peau. Améliore l’humeur et la vitalité. 🌿 Utilisations 1 à 2 carrés par jour. À fondre dans boissons végétales ou à savourer pur. ⚠️ Contre-indications Migraines sensibles au cacao. Reflux et troubles digestifs (à modérer). --- 🌿🌸 7. Herbes aromatiques (curcuma, thym, romarin, basilic…) ⭐ Bienfaits Très riches en polyphénols protecteurs cellulaires. Soutiennent la digestion, l'immunité et la vitalité. Effet anti-inflammatoire naturel. 🌿 Utilisations Fraîches ou séchées, à ajouter à tous les plats. Curcuma avec poivre et huile pour une meilleure absorption. ⚠️ Contre-indications Curcuma : anticoagulants, calculs biliaires. Thym : hypertension non stable (à modérer). --- 🍓❤️ 8. Fruits rouges (myrtilles, framboises, fraises…) ⭐ Bienfaits Riches en anthocyanes, antioxydants majeurs contre le vieillissement cellulaire. Améliorent l’élasticité de la peau et protègent le cerveau. Faibles en sucre, excellents pour le métabolisme. 🌿 Utilisations Frais, surgelés ou en smoothies. Dans yaourts, porridges, salades. ⚠️ Contre-indications Intestins sensibles (fibres). Allergies (plus rares mais possibles). --- 🧄💛 9. Ail ⭐ Bienfaits Antioxydant puissant grâce à l’allicine. Protège le système cardiovasculaire. Contribue à une peau plus nette et un meilleur système immunitaire. 🌿 Utilisations Cru, écrasé, laissé 5 minutes à l’air pour activer l’allicine. 1 à 2 gousses/jour ou en gélules. ⚠️ Contre-indications Ulcères, reflux, estomac sensible. Anticoagulants. Opération prévue (à stopper 7 à 10 jours avant). Mieux bouger pour mieux vivre. L'équipe On Air Fitness Sens. lire la suite