ON AIR Sens

💡 Bon à savoir 💡 🌿 Comment réduire le cortisol : 9 habitudes simples pour retrouver votre équilibre 🌿 💖 1️⃣ Pratiquez la gratitude 💖 Commencez chaque journée en pensant à ce pour quoi vous êtes reconnaissant. Cela aide à réduire la tension interne et à élever votre humeur. 🌬️ 2️⃣ Respiration profonde 🌬️ Inspirez profondément et expirez lentement. Cela calme votre rythme cardiaque et aide à mieux gérer le stress. 👨‍👩‍👧‍👦 3️⃣ Profitez de moments avec vos proches 👨‍👩‍👧‍👦 Passer du temps avec vos amis et votre famille peut réduire naturellement votre niveau de cortisol en apportant un soutien émotionnel. 🍳 4️⃣ Prenez un petit-déjeuner nourrissant 🍳 Un petit-déjeuner équilibré, tôt dans la matinée, stabilise votre énergie et prévient les pics hormonaux qui peuvent générer du stress. 🚶‍♀️ 5️⃣ Faites des promenades régulières 🚶‍♀️ Marcher lentement pendant 30 minutes aide à éliminer la tension corporelle et à favoriser une sensation de bien-être général. 🧘‍♂️ 6️⃣ Méditez pour apaiser l’esprit 🧘‍♂️ La méditation permet de se recentrer, de calmer les pensées et de réduire le stress en profondeur. 🌞 7️⃣ Gardez une attitude positive 🌞 Maintenir l’espoir et une perspective optimiste protège contre l’épuisement mental et les effets du stress chronique. 📝 8️⃣ Écrivez vos émotions 📝 Écrire dans un journal ou faire des exercices d’écriture thérapeutique aide à clarifier vos pensées et à alléger votre esprit. 🛁 9️⃣ Prenez un bain relaxant 🛁 Un bain chaud est un excellent moyen de détendre vos muscles et de vous préparer à une bonne nuit de sommeil. Mieux bouger pour mieux vivre. L'équipe On Air Fitness Sens. lire la suite

💈 A l'occasion des portes ouvertes 💈 Coupe + Barbe= 10€ 💈Consultez les créneaux de votre salon de Coiffure Barber On Hair✂️ ⏰ Horaire: 11h00 / 19h00 📅 Avec ou sans rendez-vous: Sur 📲 notre application, onglet planning. 👉à l'accueil. Ou par téléphone: ☎️ au 03 86 95 04 41 lire la suite

💡 Bon à savoir 💡 🥩 VIANDE DE BŒUF (100 g) ✔ 22 g de protéines ✖ 0 g de fibres ✔ 1,9 mg de fer ✔ 16 mg de calcium ✔ 23 mg de magnésium ✖ 74 mg de cholestérol 💰 ≈ 3,00 $ 🌱 HARICOTS ROUGES (100 g) ✔ 22 g de protéines ✔ 15 g de fibres ✔ 5 mg de fer ✔ 123 mg de calcium ✔ 171 mg de magnésium ✔ 0 mg de cholestérol 🌱 Un choix végétal intéressant sur le plan nutritionnel, économique et sans cholestérol. Mieux bouger pour mieux vivre. L'équipe On Air Fitness Sens. lire la suite

💡 Bon à savoir 💡 🌿 Les pistaches pour un sommeil de qualité 🌙✨ Grignoter une petite poignée de pistaches avant de se coucher favorise un sommeil profond et naturel. Ce fruit sec est l'un des plus riches en mélatonine, l'hormone qui régule notre cycle de sommeil. Une portion de pistaches offre une quantité de mélatonine similaire à celle d'un complément naturel, facilitant ainsi l'endormissement et garantissant un sommeil réparateur. De plus, les pistaches sont une excellente source de protéines, de bonnes graisses et d'antioxydants, faisant d'elles une collation saine et bénéfique pour le corps et l'esprit. 🌿💤 Mieux bouger pour mieux vivre. L'équipe On Air Fitness Sens. lire la suite