ON AIR Sens

💡 Bon à savoir 💡 🍋🌿 **Les bienfaits malins de l’eau tiède au citron** 🌿🍋 1️⃣ Lancement en douceur Boire un verre d’eau tiède citronnée réveille le corps sans brusquerie. On a tous déjà soufflé en se disant : “Allez, juste une petite gorgée pour commencer…” 2️⃣ Énergie naturelle Cette boisson apporte un petit coup de boost matinal. Parfait quand on cherche ses clés… alors qu’elles sont dans la main. 3️⃣ Système immunitaire content Le citron aide à soutenir les défenses naturelles. Idéal pour les matins où on se sent “à moitié chargé”. 4️⃣ Équilibre intérieur L’eau tiède au citron contribue à harmoniser le pH du corps. Un geste simple qui fait du bien, même quand la journée démarre de travers. 5️⃣ Haleine fraîche sans effort Un effet rafraîchissant agréable, surtout après un réveil un peu trop gourmand la veille. 6️⃣ Détox tout en légèreté Cette boisson aide le corps à éliminer ce dont il n’a pas besoin. Parfait après avoir cédé au dessert “juste pour goûter”. 7️⃣ Faim et stress apaisés Elle aide à calmer les petites envies et la tension interne. Utile quand on ouvre le frigo “par réflexe”. 8️⃣ Aide minceur naturelle Un geste simple qui accompagne un mode de vie équilibré. La version “sans pression”. 9️⃣ Hydratation améliorée Elle favorise une bonne digestion et maintient une hydratation agréable. Même quand on oublie sa bouteille d’eau pour la troisième fois. 🔟 Peau plus nette Petit bonus : un teint plus frais grâce à une hydratation régulière. Envie d’essayer demain matin ? Une astuce toute simple qui fait du bien au quotidien. Mieux bouger pour mieux vivre. L'équipe On Air Fitness Sens. lire la suite

Hello ! 🥊 Quelques places encore disponibles 🥊 🚨 Mercredi Cours de Boxe Thaï 🥊 Avec Mickael ⏰ Horaire: ✅ De 18h30 à 19h30 📅 Sur réservation : Sur 📲 notre application, onglet planning. 👉à l'accueil. Ou par téléphone: ☎️ au 03 86 95 04 41 ➡️ Pour le bon déroulement du cours merci d'être ponctuel. 😀 Bonne humeur Garantie 😀 L'équipe On Air Fitness sens.lire la suite

💡 Bon à savoir 💡 🍹🌙 Boissons Nocturnes Pour Un Soir Calme & Léger 🌙🍹 Une petite routine du soir peut apaiser le corps, faciliter la digestion et rendre le sommeil plus doux. Voici des idées simples et rapides à préparer. Eau tiède citronnée 🍋 Citron 🍋 Eau tiède 💧 Thé au gingembre et cannelle 🌿 Gingembre frais 🌿 Canelle en bâton 🍂 Infusion de camomille 🌼 Fleurs de camomille 🌼 Eau chaude 💧 Eau de lin ✨ Graines de lin ✨ Eau chaude 💧 Vinaigre de pomme & eau 🍏 Vinaigre de pomme 🍏 Eau 💧 Eau au concombre et menthe 🌱 Concombre 🥒 Feuilles de menthe 🌱 Eau fraîche 💧 1️⃣ Chauffer l’eau selon la boisson choisie. 2️⃣ Ajouter les ingrédients et laisser infuser doucement. 3️⃣ Mélanger et laisser tiédir. 4️⃣ Boire lentement avant de dormir. Mieux bouger pour mieux vivre. L'équipe On Air Fitness Sens. lire la suite

💡 Bon à savoir 💡 💚 Vos émotions parlent à votre corps… les écoutez-vous ? 🌱 Saviez-vous que vos émotions influencent profondément votre vitalité ? Dans les approches naturelles et holistiques, chaque émotion agit sur un organe clé… et apprendre à les accueillir peut réellement renforcer votre équilibre intérieur. 🌿💞 💚 La colère affaiblit votre foie. Elle surcharge votre énergie interne, ce qui peut perturber la digestion, la détoxification et la clarté mentale. Cultiver le calme et l’expression saine des émotions aide votre foie à mieux fonctionner. 🤍 Le chagrin fragilise vos poumons. Les tristesses non exprimées peuvent réduire votre capacité à respirer pleinement, à oxygéner votre corps et à vous sentir vivant·e. Le souffle profond est un merveilleux allié. 🌼 L’inquiétude affaiblit votre estomac et votre digestion. Ruminations, stress mental, pensées en boucle… tout cela ralentit votre feu digestif et peut créer lourdeurs, ballonnements, perte d’appétit. 💛 Le stress impacte votre cœur et votre cerveau. Un mental surchargé fatigue votre système cardio-vasculaire, diminue votre concentration et affaiblit votre mémoire. Retrouver des moments d’apaisement est essentiel. 💦 La peur affaiblit vos reins. Dans les traditions naturelles, les reins sont considérés comme la “batterie vitale” du corps : fatigue profonde, manque d’élan, frilosité peuvent apparaître lorsque la peur domine. ✨ L’amour apporte harmonie, paix et renforce votre énergie vitale. S’aimer, aimer les autres, nourrir des liens doux et vrais… cela stabilise les émotions et élève les vibrations du corps et de l’esprit 🌸💚 🌞 Le rire réduit le stress Il libère les tensions, active la circulation et favorise la sécrétion d’endorphines — vos hormones du bien-être. 😊 Et les sourires… diffusent naturellement la joie ! Un sourire ouvre le cœur, adoucit les relations, apaise l’esprit et renforce instantanément votre énergie lumineuse. ✨ --- 🌱 Gérer le stress et les émotions négatives naturellement 💚 Plantes et tisanes Certaines plantes soutiennent le système nerveux et favorisent la détente : Camomille romaine 🌼 et verveine citronnée 🍋 pour calmer l’irritabilité et la colère Mélisse 🌿 et passiflore 🌙 pour apaiser l’inquiétude et favoriser le sommeil Tilleul 🍃 pour relâcher le stress et la tension nerveuse Valériane 🌾 et basilic sacré Tulsi 🕊️ pour calmer les peurs et soutenir l’équilibre émotionnel Rhodiola 🌱 pour réduire le stress chronique et renforcer la résistance Fleurs de Bach 🌸 (Rescue Remedy, Mimulus…) pour traverser le chagrin, la peur et l’inquiétude 💛 Techniques corporelles et respiratoires Respiration profonde et cohérence cardiaque 💮 pour calmer le mental et le corps Relaxation progressive de Jacobson et auto-hypnose 🧘‍♀️ pour détendre les tensions physiques et émotionnelles MDR (Mouvement des Dents Rythmique) 🌀 pour libérer les blocages émotionnels Yoga,Pilates, étirements doux, danse libre 💃 et bains chauds 🛁 pour relâcher le stress Marche en pleine conscience 🌳 pour reconnecter corps et esprit 🌸 Méthodes thérapeutiques douces Hypnose et auto-hypnose 🧘‍♀️ pour reprogrammer le mental et réduire l’anxiété EFT (Emotional Freedom Techniques) 💫 pour libérer les émotions négatives via le tapotement des méridiens Endroit et mouvements sensoriels pour apaiser le système nerveux et restaurer l’équilibre intérieur Visualisation guidée, mantras et affirmations positives ✨ pour renforcer le sentiment de sécurité et la confiance en soi 🍃 Hygiène de vie et environnement Dormir suffisamment 🌙 et manger équilibré, riche en magnésium, oméga‑3 et vitamines B 💛 Passer du temps en nature 🌿🌞 et créer un espace calme et lumineux ✨ Limiter caféine et alcool ❌ pour éviter les excitations nerveuses Tenir un journal émotionnel ✍️ pour extérioriser et comprendre ses ressentis ✨Prennez bien soin de vous et de votre santé au naturel ! 🍀 Mieux bouger pour mieux vivre. L'équipe On Air Fitness Sens. lire la suite