ON AIR Sens

💡 Bon à savoir 💡 💚🌿 Ostéoporose : comprendre, prévenir et renforcer vos os naturellement L’ostéoporose est une fragilité progressive du squelette, liée à une baisse de la densité osseuse. Elle touche surtout les femmes après 50 ans, mais peut concerner tout le monde. La bonne nouvelle ⭐ : il existe de nombreuses solutions naturelles pour soutenir vos os au quotidien et réduire l’inconfort. --- 🌸 Pourquoi l’ostéoporose apparaît ? Plusieurs facteurs peuvent fragiliser l’os : 🦴 Diminution hormonale (ménopause, andropause) 🌫️ Carence en vitamine D 🥛 Alimentation acidifiante 🧂 Excès de sel & sucre 🚫 Sédentarité 🧬 Prédispositions familiales 🥤 Consommation régulière de sodas et lait de vache 🍞 Intolérances digestives (gluten, produits laitiers) augmentant l’inflammation 🚬 Tabac & alcool 🌙 Mauvaise assimilation du calcium (foie surchargé, flore intestinale déséquilibrée) --- 🌿✨ Les solutions naturelles pour renforcer vos os 🍋 1. Vitamine D3 : indispensable au métabolisme du calcium Elle améliore l'absorption du calcium et contribue à limiter la perte osseuse. 👉 Cure régulière, surtout en automne/hiver ou en cas de fatigue chronique. 💚 Précaution : demandez un dosage sanguin avant supplémentation. --- 🥚 2. Poudre de coquille d’œuf (calcium naturel) Riche en minéraux, très bien assimilée lorsqu’elle est finement broyée. 👉 1 petite cuillère par jour dans un verre d’eau ou un smoothie. --- 🚫🥛 3. Éviter le lait de vache & le gluten De nombreuses naturopathes observent que : le lait de vache peut acidifier l’organisme, le gluten peut irriter l’intestin et réduire l’absorption des minéraux. 👉 Préférez : laits végétaux, riz, sarrasin, quinoa, amandes, légumes verts, sésame… --- 🌿💆‍♀️ 4. Massage à l’huile essentielle d’eucalyptus citronné (anti-inflammatoire naturel) Dans une huile végétale (arnica, calendula ou macadamia) : 2 à 3 gouttes d’HE d’Eucalyptus citronné massage doux quotidien sur les zones sensibles. 💚 Précautions : contraindiqué chez les femmes enceintes/allaitantes, enfants, et en cas de traitement anticoagulant ou épilepsie. --- 🟩 5. Cataplasmes d’argile verte Apaisants & reminéralisants. 👉 1 cataplasme épais, 1 fois par jour, 20 à 40 minutes sur les zones sensibles. Ne jamais laisser sécher complètement. --- 💛 6. Vitamines du groupe B (B1, B6 et B12) Soutiennent les nerfs, la circulation et les tissus de soutien autour de l’os. 👉 Intéressantes en cas de crampes, fourmillements, douleurs articulaires. --- 🧘‍♀️ 7. Jeûne intermittent Permet au métabolisme de mieux gérer l’inflammation, soutient la régénération cellulaire et améliore l’assimilation des nutriments. 👉 16/8 ou version douce 12/12. --- ⚖️ 8. Equilibre acido-basique L'ostéoporose est souvent liée à un terrain acidifié. Favoriser : 💚 légumes verts, amandes, bananes, eau peu minéralisée, pommes, pommes de terre vapeur. Limiter : 🍖 charcuterie, fromage, sucre, café, excès de céréales. --- 🏃‍♀️ 9. Activité physique douce mais régulière Indispensable pour activer la fabrication osseuse : marche rapide danse 🩰 yoga & Pilates renforcement musculaire léger L’os se renforce quand il est sollicité 💪💚. --- 🌿💎 10. Plantes reminéralisantes Prêle des champs (silice) Ortie (calcium, fer, minéraux) Bambou tabashir (silice) Lithothamne (calcium marin) 💚 Précaution : lithothamne déconseillé en cas de terrain fortement calcifié, ou traitement antiacide. --- 🍵 11. Infusions conseillées Ortie Sauge (ménopause) Thym-citron Curcuma + poivre noir (anti-inflammatoire naturel) --- 🌞 12. Exposition au soleil 10 à 20 minutes par jour sur les avant-bras → active naturellement la vitamine D. 🌿💚✨ Mieux bouger pour mieux vivre. L'équipe On Air Fitness Sens. lire la suite

Hello ! 🥊 Quelques places encore disponibles 🥊 🚨 Mercredi Cours de Boxe Thaï 🥊 Avec Mickael ⏰ Horaire: ✅ De 18h30 à 19h30 📅 Sur réservation : Sur 📲 notre application, onglet planning. 👉à l'accueil. Ou par téléphone: ☎️ au 03 86 95 04 41 ➡️ Pour le bon déroulement du cours merci d'être ponctuel. 😀 Bonne humeur Garantie 😀 L'équipe On Air Fitness sens.lire la suite

🚨 Infos Jours Féries 🚨 Changement d'horaires pendant les Fêtes 👉 24 Décembre: 7h00-18h00 👉 25 décembre: 11h00-17h00 👉 31 Décembre: 7h00-18h00 👉 1 Janvier: 11h00-17h00 Toute l'équipe On Air Sens vous souhaite de bonnes fêtes. lire la suite

💡 Bon à savoir 💡 🥗 Les légumes qui aident naturellement à mieux gérer le sucre dans le sang 🌿 Certaines plantes du quotidien peuvent soutenir l’équilibre glycémique lorsqu’elles font partie d’une alimentation saine. Voici quelques exemples : 🧅 Oignons — Soutiennent la sécrétion d’insuline Riches en composés soufrés, ils peuvent aider le métabolisme du glucose. 🧄 Ail — Aide à la régulation du glucose Connu pour ses propriétés bénéfiques sur le cœur et le taux de sucre. 🥬 Chou — Favorise l’équilibre glycémique Peu calorique, riche en fibres et en nutriments. 🥒 Concombre — Peut aider à réduire la charge en sucre Hydratant, léger, parfait dans une alimentation équilibrée. 🥦 Brocoli — Diminue l'absorption du glucose Ses fibres ralentissent l’arrivée du sucre dans le sang. 🌿 Gombo — Soutient la fonction pancréatique Consommé régulièrement, il apporte fibres et antioxydants. ✨ Des gestes simples dans l’assiette, pour un meilleur équilibre au quotidien. Mieux bouger pour mieux vivre. L'équipe On Air Fitness Sens. lire la suite