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💡 Bon à savoir 💡 🌿✨ Et si vous remplaciez le lait de vache par des laits végétaux naturels ? ✨🌿 Votre santé vous dira merci ! 💚 De nombreuses personnes choisissent aujourd’hui des alternatives végétales pour alléger leur digestion, réduire les inconforts et adopter une alimentation plus douce pour leur organisme. Les laits d’amande, d’avoine, de coco, de noisette, de riz ou encore de soja sont délicieux, simples à préparer et parfaitement adaptés au quotidien 🌱🥛. --- 🌼 Pourquoi remplacer le lait de vache ? Selon plusieurs naturopathes et médecins ouverts aux approches naturelles, le lait de vache peut être difficile à assimiler pour l’adulte. ❗ Les désagréments possibles du lait de vache • Digestion lourde ou lente • Ballonnements, gaz, inconfort intestinal • Mucosités plus fréquentes (nez bouché, toux grasse…) • Peau réactive (acné, eczéma) chez certaines personnes • Risque d’intolérance au lactose ou d’hypersensibilité aux protéines de lait • Possible inflammation chronique légère selon les sensibilités individuelles 🌿 ⚠️ Contre-indications du lait de vache • Intolérance au lactose • Allergie aux protéines de lait (caséine, lactalbumine) • Problèmes digestifs chroniques • Déséquilibre du microbiote • Certaines pathologies ORL chroniques (mucosités, sinusites) Les laits végétaux deviennent alors des alliés précieux, digestes, savoureux et riches en nutriments naturels ✨. --- 🌱🥛 LES ALTERNATIVES VÉGÉTALES & LEURS RECETTES MAISON 🌰 1. Lait d’amande Doux, digeste, reminéralisant 💛 Recette : • 100 g d’amandes trempées 8 h • 1 L d’eau Mixez et filtrez. 👉 Riche en magnésium, calcium végétal, excellent pour l’énergie. --- 🌾 2. Lait d’avoine Crémeux, économique, parfait pour le petit déjeuner 🌞 Recette : • 80 g de flocons d’avoine • 1 L d’eau • Mixez puis filtrez. 👉 Source de fibres, calme la digestion, bon pour la satiété. --- 🥥 3. Lait de coco Onctueux, parfumé, très énergétique 🌸 Recette : • 80 g de coco râpé • 1 L d’eau chaude • Mixez, laissez reposer, filtrez. 👉 Idéal pour les desserts, les currys et la peau éclatante. --- 🌰 4. Lait de noisette Délicieux goût praliné 😍 Recette : • 100 g de noisettes trempées 8 h • 1 L d’eau • Mixez et filtrez. 👉 Riche en vitamine E, antioxydante, soutient la peau et les muscles. --- 🍚 5. Lait de riz Très doux, hypoallergénique 🤍 Recette : • 100 g de riz cuit • 1 L d’eau chaude • Mixez longuement puis filtrez. 👉 Parfait pour les intestins sensibles et les enfants. --- 🌱 6. Lait de soja L’un des plus protéinés 💪 Recette : • 100 g de soja jaune trempé 12 h • Cuisez 20 min • Mixez avec 1 L d’eau bouillie et filtrez. 👉 Source de protéines végétales, soutient la satiété. ⚠️ Précaution soja : déconseillé en cas de cancer hormonodépendant ou de traitement spécifique—demandez toujours l’avis de votre médecin. --- 🌟 Comment choisir ? • Digestion sensible → lait de riz ou d’avoine • Besoin d’énergie → lait de coco • Détox & minéraux → lait d’amande • Gourmandise → lait de noisette • Protéines → lait de soja --- 🌿 Voici des laits végétaux bons pour notre santé, sans lactose, ni gluten : ✅️ Amande ✅️ Coco ✅️ Noisette ✅️ Cajou ✅️ Millet ✅️ Châtaigne ✅️ Quinoa ✅️ Petit épeautre ✅️ Chanvre ✅️ Avoine (celui sans gluten) --- 💧🌿 Astuce naturopathique Les laits végétaux maison sont meilleurs pour la santé : pas d’additifs, pas d’émulsifiants et une richesse. ✨Prennez bien soin de vous et de votre santé au naturel ! 🍀 Mieux bouger pour mieux vivre. L'équipe On Air Fitness Sens. lire la suite

💡 Bon à savoir 💡 🌿 Effets positifs de la marche 🌿 1️⃣ Après 1 minute → la circulation s’intensifie et le corps se réchauffe progressivement. 2️⃣ Après 5 minutes → l’humeur se stabilise et l’esprit gagne en clarté. 3️⃣ Après 10 minutes → le cortisol diminue, réduisant la charge du stress. 4️⃣ Après 15 minutes → la glycémie baisse et le métabolisme s’équilibre. 5️⃣ Après 30 minutes → le corps active la combustion naturelle des graisses. 6️⃣ Après 45 minutes → les pensées superflues s’effacent et la sérénité s’installe. 7️⃣ Après 60 minutes → la dopamine s’élève, apportant un bien-être profond et durable. 🌱 La marche quotidienne fortifie le corps, apaise l’esprit et soutient la santé de façon naturelle. Mieux bouger pour mieux vivre. L'équipe On Air Fitness Sens. lire la suite

Hello ! 🥊 Quelques places encore disponibles 🥊 🚨 Samedi Cours de Boxe Thaï 🥊 Avec Mickael ⏰ Horaire: ✅ De 10h30 à 11h30 📅 Sur réservation : Sur 📲 notre application, onglet planning. 👉à l'accueil. Ou par téléphone: ☎️ au 03 86 95 04 41 ➡️ Pour le bon déroulement du cours merci d'être ponctuel. 😀 Bonne humeur Garantie 😀 L'équipe On Air Fitness sens.lire la suite

💡 Bon à savoir 💡 🌿 Ton corps te parle… écoute-le et nourris-le correctement ! Chaque symptôme est un signal : au lieu de le faire taire, donne-lui ce dont il a vraiment besoin. • Rhume à répétition → Agrumes (vitamine C) • Fatigue chronique → Œufs, noix, poisson gras (B12, oméga-3, fer) • Stress & anxiété → Banane, chocolat noir >70 %, thé à la camomille • Brouillard mental → Fruits rouges, curcuma + poivre noir • Douleurs articulaires → Curcuma, gingembre, poisson gras • Cholestérol un peu haut → Avoine, noix, huile d’olive • Insomnie → Amandes, avocat, kiwi avant le coucher • Peau sèche ou eczéma → Graines de lin/chia, avocat, patate douce • Digestion lourde → Papaye, ananas, gingembre, eau citronnée tiède • Carence en fer → Lentilles + vitamine C, viande rouge bio de temps en temps • Thyroïde paresseuse → Algues (dulse, nori), noix du Brésil (sélénium) La nourriture est ta première médecine. Quand tu manges ce qui te soigne, tu n’as presque plus besoin de médicaments. Alors la prochaine fois que tu te sens « pas top », pose-toi la question : « Qu’est-ce que mon corps me demande vraiment ? » Et ouvre ton frigo en mode allié santé. 🍌🍓🥑 Mieux bouger pour mieux vivre. L'équipe On Air Fitness Sens. lire la suite