ON AIR Sens

💡 Bon à savoir 💡 🌿🌱 Menthe poivrée & romarin Ces deux plantes sont reconnues pour leurs bienfaits naturels sur le confort articulaire et musculaire. Utilisées ensemble, elles soutiennent le corps de manière douce et équilibrée au quotidien. 🌿 Action anti-inflammatoire naturelle 🍃 La menthe poivrée aide à apaiser les tensions et contribue à réduire les inflammations de façon naturelle. 💪 Soulage les douleurs musculaires 🌿 Le romarin est apprécié pour ses effets réchauffants qui favorisent la détente des muscles fatigués ou sollicités. 🦴 Renforce les os et les articulations 🌱 Ces plantes accompagnent le bon fonctionnement articulaire et soutiennent la mobilité. ❤️ Améliore la circulation sanguine 🌿 Le romarin stimule la circulation, favorisant une meilleure oxygénation des tissus. 😌 Détend et réduit les gonflements 🍃 La menthe poivrée procure une sensation de fraîcheur qui aide à limiter les inconforts et les gonflements. 🍵 Soutient la détoxification hépatique 🌱 Leur utilisation contribue au bon équilibre digestif et au soutien des fonctions naturelles du foie. ✨ La menthe poivrée et le romarin s’intègrent facilement dans une routine bien-être pour accompagner le corps avec des solutions naturelles, simples et efficaces. Mieux bouger pour mieux vivre. L'équipe On Air Fitness Sens. lire la suite

💡 Bon à savoir 💡 🥑 Quand manger un avocat pour profiter de tous ses bienfaits ? L’avocat n’a pas les mêmes propriétés selon son degré de maturité. Savoir quand le consommer permet de mieux profiter de ses nutriments… et d’éviter le gaspillage 👇 🟢 Avocat immature ➡️ Riche en fibres ➡️ Texture très ferme ➡️ Pas encore idéal à consommer ⏳ Il lui faut 3 à 5 jours pour mûrir à température ambiante 🟡 Avocat presque mûr ✔️ Texture ferme mais agréable ✔️ Parfait pour les salades ou les cubes ✔️ Se tient bien à la découpe 👉 Idéal si vous aimez l’avocat en morceaux 🟢 Avocat mûr ⭐ 🥑 Texture crémeuse 💚 Meilleure disponibilité des nutriments 🔥 Meilleure absorption des graisses saines 👉 C’est le meilleur moment pour le consommer (tartines, guacamole, sauces…) 🟤 Avocat trop mûr / passé ⚠️ Encore comestible s’il ne sent pas mauvais ⚠️ Les graisses commencent à s’oxyder 👉 À consommer rapidement ou à éviter si goût amer 💡 Astuce pratique Pour accélérer la maturation : ➡️ Placez l’avocat dans un sac en papier avec une banane ou une pomme 🍌🍎 📌 À retenir ➡️ Salade → presque mûr ➡️ Tartine & guacamole → bien mûr ➡️ Trop mou et foncé → à vérifier avant consommation Mieux bouger pour mieux vivre. L'équipe On Air Fitness Sens. lire la suite

💡 Bon à savoir 💡 Aliments qui aident réellement à réduire le stress Certaines catégories d’aliments peuvent soutenir le système nerveux, stabiliser l’énergie et contribuer à une meilleure gestion du stress. 🧠 Oméga-3 Contribuent au bon fonctionnement du cerveau et peuvent aider à réduire l’inflammation, ce qui est associé à une meilleure gestion du stress et de l’humeur. Sources : saumon, maquereau, sardines, noix, graines de lin. 🧘 Magnésium Participe à la relaxation musculaire et nerveuse. Une carence peut augmenter l’anxiété et la fatigue. Sources : amandes, bananes, cacao brut, épinards, légumineuses. 🍗 Protéines Aident à stabiliser la glycémie, ce qui peut limiter les variations d’énergie et d’humeur. Sources : œufs, poisson, viande, tofu, légumineuses. 🦠 Probiotiques Favorisent un microbiote intestinal sain, ce qui peut influencer positivement l’humeur via l’axe intestin-cerveau. Sources : yaourt, kéfir, choucroute, kimchi. 🍊 Vitamine C Antioxydante et nécessaire au fonctionnement général ; peut soutenir l’organisme en période de stress, mais n’a pas un effet direct et prouvé sur le cortisol chez les personnes en bonne santé. Sources : agrumes, kiwis, poivrons, fraises. ✨ Astuce Associe plusieurs de ces aliments dans tes repas (ex : yaourt + fruits + noix, ou poisson + légumes verts) et combine-les avec une bonne hygiène de sommeil et quelques minutes d’activité physique : c’est le combo le plus efficace contre le stress. Mieux bouger pour mieux vivre. L'équipe On Air Fitness Sens. lire la suite

💡 Bon à savoir 💡 ❤️ 9 aliments bénéfiques pour la santé des artères 🫀 🥑 Avocat → Riche en bons gras, il aide à réguler le cholestérol. 🐟 Poissons gras → Les oméga-3 soutiennent le cœur et la circulation sanguine. 🫒 Huile d’olive → Protège les artères et favorise une bonne santé cardiovasculaire. 🫐 Myrtilles → Antioxydants puissants qui aident à protéger les vaisseaux sanguins. 🌰 Noix → Contribuent à réduire le mauvais cholestérol. 🥬 Épinards → Riches en fibres et minéraux, ils soutiennent la circulation. 🟡 Curcuma → Connu pour ses propriétés anti-inflammatoires. 🍅 Tomates → Le lycopène aide à protéger le cœur. 🧄 Ail → Aide à maintenir une bonne tension et une circulation saine. ✨ Une alimentation équilibrée reste la base d’un cœur en bonne santé. Mieux bouger pour mieux vivre. L'équipe On Air Fitness Sens. lire la suite