ON AIR Sens

💡 Bon à savoir 💡 💚 Vos émotions parlent à votre corps… les écoutez-vous ? 🌱 Saviez-vous que vos émotions influencent profondément votre vitalité ? Dans les approches naturelles et holistiques, chaque émotion agit sur un organe clé… et apprendre à les accueillir peut réellement renforcer votre équilibre intérieur. 🌿💞 💚 La colère affaiblit votre foie. Elle surcharge votre énergie interne, ce qui peut perturber la digestion, la détoxification et la clarté mentale. Cultiver le calme et l’expression saine des émotions aide votre foie à mieux fonctionner. 🤍 Le chagrin fragilise vos poumons. Les tristesses non exprimées peuvent réduire votre capacité à respirer pleinement, à oxygéner votre corps et à vous sentir vivant·e. Le souffle profond est un merveilleux allié. 🌼 L’inquiétude affaiblit votre estomac et votre digestion. Ruminations, stress mental, pensées en boucle… tout cela ralentit votre feu digestif et peut créer lourdeurs, ballonnements, perte d’appétit. 💛 Le stress impacte votre cœur et votre cerveau. Un mental surchargé fatigue votre système cardio-vasculaire, diminue votre concentration et affaiblit votre mémoire. Retrouver des moments d’apaisement est essentiel. 💦 La peur affaiblit vos reins. Dans les traditions naturelles, les reins sont considérés comme la “batterie vitale” du corps : fatigue profonde, manque d’élan, frilosité peuvent apparaître lorsque la peur domine. ✨ L’amour apporte harmonie, paix et renforce votre énergie vitale. S’aimer, aimer les autres, nourrir des liens doux et vrais… cela stabilise les émotions et élève les vibrations du corps et de l’esprit 🌸💚 🌞 Le rire réduit le stress Il libère les tensions, active la circulation et favorise la sécrétion d’endorphines — vos hormones du bien-être. 😊 Et les sourires… diffusent naturellement la joie ! Un sourire ouvre le cœur, adoucit les relations, apaise l’esprit et renforce instantanément votre énergie lumineuse. ✨ --- 🌱 Gérer le stress et les émotions négatives naturellement 💚 Plantes et tisanes Certaines plantes soutiennent le système nerveux et favorisent la détente : Camomille romaine 🌼 et verveine citronnée 🍋 pour calmer l’irritabilité et la colère Mélisse 🌿 et passiflore 🌙 pour apaiser l’inquiétude et favoriser le sommeil Tilleul 🍃 pour relâcher le stress et la tension nerveuse Valériane 🌾 et basilic sacré Tulsi 🕊️ pour calmer les peurs et soutenir l’équilibre émotionnel Rhodiola 🌱 pour réduire le stress chronique et renforcer la résistance Fleurs de Bach 🌸 (Rescue Remedy, Mimulus…) pour traverser le chagrin, la peur et l’inquiétude 💛 Techniques corporelles et respiratoires Respiration profonde et cohérence cardiaque 💮 pour calmer le mental et le corps Relaxation progressive de Jacobson et auto-hypnose 🧘‍♀️ pour détendre les tensions physiques et émotionnelles MDR (Mouvement des Dents Rythmique) 🌀 pour libérer les blocages émotionnels Yoga,Pilates, étirements doux, danse libre 💃 et bains chauds 🛁 pour relâcher le stress Marche en pleine conscience 🌳 pour reconnecter corps et esprit 🌸 Méthodes thérapeutiques douces Hypnose et auto-hypnose 🧘‍♀️ pour reprogrammer le mental et réduire l’anxiété EFT (Emotional Freedom Techniques) 💫 pour libérer les émotions négatives via le tapotement des méridiens Endroit et mouvements sensoriels pour apaiser le système nerveux et restaurer l’équilibre intérieur Visualisation guidée, mantras et affirmations positives ✨ pour renforcer le sentiment de sécurité et la confiance en soi 🍃 Hygiène de vie et environnement Dormir suffisamment 🌙 et manger équilibré, riche en magnésium, oméga‑3 et vitamines B 💛 Passer du temps en nature 🌿🌞 et créer un espace calme et lumineux ✨ Limiter caféine et alcool ❌ pour éviter les excitations nerveuses Tenir un journal émotionnel ✍️ pour extérioriser et comprendre ses ressentis ✨Prennez bien soin de vous et de votre santé au naturel ! 🍀 Mieux bouger pour mieux vivre. L'équipe On Air Fitness Sens. lire la suite

💡 Bon à savoir 💡 🌱🍏 Aliments qui nettoient vos organes de manière naturelle 🍎🌿 1️⃣ Sang : La betterave est l’un des meilleurs purifiants naturels du sang grâce à sa richesse en antioxydants ; intégrée dans vos salades, elle redonne énergie et vitalité. 🍠 La grenade, chargée de flavonoïdes, contribue à éliminer les toxines circulantes ; un verre de son jus apporte un effet détox rapide. 🍹 L’ail, reconnu depuis longtemps pour ses actions antibactériennes et anti-inflammatoires, aide votre organisme à se débarrasser des impuretés. 🧄 2️⃣ Cerveau : Les myrtilles améliorent la micro-circulation et protègent les cellules cérébrales grâce à leurs puissants antioxydants. 🫐 Les noix, riches en oméga-3 naturels, stimulent la mémoire et la concentration au quotidien. 🌰 Le curcuma, avec sa curcumine, limite l’inflammation et soutient la santé des neurones. 🟠 3️⃣ Yeux : La carotte, pleine de bêta-carotène, favorise une vision claire et protège la rétine. Ajoutez-la régulièrement à vos plats. 🥕 Le chou frisé, très riche en vitamine A et en lutéine, est idéal pour maintenir les yeux en bonne santé. 🥬 Les patates douces, elles aussi riches en bêta-carotène, renforcent la protection oculaire. 🍠 4️⃣ Intestins : L’aloe vera apaise naturellement le système digestif et favorise une bonne hydratation interne. 🌿 Le concombre, très hydratant, facilite le transit et soutient la digestion. 🥒 La pomme verte aide à nettoyer les intestins grâce à ses fibres légères et digestes. 🍏 5️⃣ Reins : Les canneberges sont réputées pour protéger les voies urinaires et soutenir la purification rénale. 🍒 Le céleri aide à éliminer les toxines grâce à son effet diurétique naturel. 🌿 Le concombre, encore une fois, favorise l’élimination de l’eau et le drainage des reins. 🥒 6️⃣ Foie : La betterave stimule le foie et l’aide à filtrer les toxines plus efficacement. 🥔 Le citron, riche en vitamine C, soutient les fonctions hépatiques et dynamise la détoxification. 🍋 Le curcuma renforce le foie grâce à ses propriétés anti-inflammatoires naturelles. 🟠 7️⃣ Poumons : L’ananas, grâce à la broméline, réduit l’inflammation et facilite le nettoyage des voies respiratoires. 🍍 Le gingembre favorise la respiration libre et soulage les irritations pulmonaires. 🌿 L’ail, encore utile ici, contribue à assainir les poumons grâce à ses composés soufrés. 🧄 Mieux bouger pour mieux vivre. L'équipe On Air Fitness Sens.lire la suite

💡 Bon à savoir 💡 🌿 Curcuma : ce qu’il faut vraiment savoir (effets, dosage, précautions) 🔥 1. Pourquoi le curcuma est-il si puissant ? Le principal composé actif du curcuma est la curcumine, un pigment polyphénol à fort pouvoir : anti-inflammatoire antioxydant antimicrobien protecteur cellulaire Cependant, la curcumine s’absorbe très mal seule → d’où l’importance du poivre noir (pipérine). 🍽️ 2. Comment consommer le curcuma pour plus d’efficacité ? ✔️ Avec poivre noir Le poivre augmente l’absorption de la curcumine de 2000 %. ✔️ Avec une matière grasse Huile d’olive, huile de coco, lait végétal, etc. ✔️ Formats possibles : Curcuma frais râpé Poudre de curcuma Infusion Lait d’or (golden latte) Gélules de curcumine concentrée (fortement biodisponibles) ⚖️ 3. Dosages recommandés (approximatifs) 🌱 Curcuma en poudre : 1/2 à 1 cuillère à café / jour 🌱 Curcuma frais : 1 cm de racine / jour 🌱 Compléments (curcumine concentrée) : Entre 500 et 1000 mg/jour, selon formulation ❗Les compléments sont plus puissants que l’aliment brut. 💛 4. Bienfaits validés par des recherches scientifiques (résumés) ✔️ Inflammation & douleurs Efficace contre : arthrose douleurs musculaires raideurs articulaires La curcumine peut être aussi efficace que certains anti-inflammatoires légers. ✔️ Digestion Aide pour : ballonnements acidité inflammations intestinales foie congestionné ✔️ Immunité Effet antimicrobien naturel + réduction de l’inflammation systémique. ✔️ Cerveau & humeur Contribuerait à : protéger les neurones améliorer la concentration réduire le stress oxydatif soutenir l’humeur (effet léger antidépresseur observé) ✔️ Peau Réduit : imperfections rougeurs eczéma vieillissement cutané grâce à ses antioxydants ⚠️ 5. Contre-indications & précautions Le curcuma est naturel mais pas toujours adapté à tout le monde. Éviter ou demander un avis médical si : Problèmes de vésicule biliaire (calculs) Traitements anticoagulants Grossesse / allaitement (dosages élevés) Troubles digestifs sévères Chirurgie prévue (risque d’effet anticoagulant) 🧪 6. Astuce : recette simple du lait d’or Un des moyens les plus efficaces pour profiter des bienfaits : 1 tasse de lait (végétal ou non) 1/2 c. à café de curcuma 1 pincée de poivre 1 c. à café de miel (optionnel) 1/2 c. à café d’huile de coco (optionnel mais recommandé) Chauffer doucement → boire le soir pour apaiser inflammation et digestion. Mieux bouger pour mieux vivre. L'équipe On Air Fitness Sens. lire la suite

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