ON AIR Sens

💡 Bon à savoir 💡 🌰🥜 Fruits Secs pour une Vie Longue 🌿 1️⃣ Noix Riches en oméga-3 et cuivre, elles favorisent la santé du cœur et du cerveau. 2️⃣ Pécan Elles apportent des fibres et du zinc, aidant à la digestion et renforçant le système immunitaire. 3️⃣ Pistaches Contenant de la vitamine B6 et de la lutéine, elles sont bénéfiques pour la vue et le métabolisme. 4️⃣ Macadamia Riche en thiamine et manganèse, elle soutient l’énergie et la fonction antioxydante du corps. 5️⃣ Noix du Brésil Source de sélénium et de magnésium, ces fruits sont essentiels pour le système nerveux et la santé des os. 6️⃣ Noisettes Elles contiennent de la quercétine et de la vitamine E, protégeant les cellules et la peau contre le vieillissement. Incorporer ces fruits secs dans votre alimentation régulière aide à favoriser la longévité, la santé cardiovasculaire et le bien-être général. Mieux bouger pour mieux vivre. L'équipe On Air Fitness Sens. lire la suite

💡 Bon à savoir 💡 🥦✨ Légumes riches en protéines ✨🥦 Oui, les légumes aussi peuvent aider à faire le plein d’énergie 💪🌱 1️⃣ Petits pois Surprenants mais efficaces, ils apportent un bon boost végétal. 2️⃣ Épinards Légers, faciles à intégrer et toujours utiles dans l’assiette. 3️⃣ Choux de Bruxelles Souvent boudés… à tort 😅 Ils sont plus costauds qu’on ne le pense. 4️⃣ Artichauts Parfaits pour varier et soutenir une alimentation équilibrée. 5️⃣ Pommes de terre Simples, rassasiantes et pratiques quand on ne sait pas quoi cuisiner. 6️⃣ Brocoli Le classique healthy qu’on voit partout, et ce n’est pas pour rien. 7️⃣ Champignons Idéals pour compléter un plat sans l’alourdir. 8️⃣ Chou frisé Un peu oublié, mais très intéressant côté nutrition. 9️⃣ Asperges Légères et parfaites pour les repas de saison. Petit rappel sympa 😉 Erreur fréquente : penser qu’il faut forcément de la viande à chaque repas. Un bon mélange végétal peut aussi très bien faire le job 🌿 Mieux bouger pour mieux vivre. L'équipe On Air Fitness Sens. lire la suite

Hello ! 🥊 Quelques places encore disponibles 🥊 🚨 Samedi Cours de Boxe Thaï 🥊 Avec Mickael ⏰ Horaire: ✅ De 10h30 à 11h30 📅 Sur réservation : Sur 📲 notre application, onglet planning. 👉à l'accueil. Ou par téléphone: ☎️ au 03 86 95 04 41 ➡️ Pour le bon déroulement du cours merci d'être ponctuel. 😀 Bonne humeur Garantie 😀 L'équipe On Air Fitness sens.lire la suite

💡 Bon à savoir 💡 🥕🍊 Mangez votre rétinol naturellement 🍊🥕 1️⃣ 🥭 Fruits et légumes orange Mango, goyave, carottes, citrouille, patate douce… Ils sont riches en bêta-carotène, que votre corps transforme en vitamine A. 2️⃣ 🥚 Jaunes d’œufs et foie Le jaune d’œuf et le foie de bœuf apportent du rétinol directement utilisable. De vraies petites bombes nutritionnelles. 3️⃣ 🍉 Fruits colorés Melon, abricot, pamplemousse… Plus c’est coloré, mieux c’est pour la peau et la vision. 4️⃣ 🥬 Légumes verts Chou frisé et betterave soutiennent l’absorption et l’équilibre global. 😅 Erreur fréquente : manger ces aliments sans un peu de matière grasse. Résultat ? Le corps absorbe mal la vitamine A. Un filet d’huile d’olive et tout change. ✨ Simple, naturel et bien plus savoureux qu’un sérum en flacon. Mieux bouger pour mieux vivre. L'équipe On Air Fitness Sens. lire la suite