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💡 Bon à savoir 💡 🌱🍏 Aliments qui nettoient vos organes de manière naturelle 🍎🌿 1️⃣ Sang : La betterave est l’un des meilleurs purifiants naturels du sang grâce à sa richesse en antioxydants ; intégrée dans vos salades, elle redonne énergie et vitalité. 🍠 La grenade, chargée de flavonoïdes, contribue à éliminer les toxines circulantes ; un verre de son jus apporte un effet détox rapide. 🍹 L’ail, reconnu depuis longtemps pour ses actions antibactériennes et anti-inflammatoires, aide votre organisme à se débarrasser des impuretés. 🧄 2️⃣ Cerveau : Les myrtilles améliorent la micro-circulation et protègent les cellules cérébrales grâce à leurs puissants antioxydants. 🫐 Les noix, riches en oméga-3 naturels, stimulent la mémoire et la concentration au quotidien. 🌰 Le curcuma, avec sa curcumine, limite l’inflammation et soutient la santé des neurones. 🟠 3️⃣ Yeux : La carotte, pleine de bêta-carotène, favorise une vision claire et protège la rétine. Ajoutez-la régulièrement à vos plats. 🥕 Le chou frisé, très riche en vitamine A et en lutéine, est idéal pour maintenir les yeux en bonne santé. 🥬 Les patates douces, elles aussi riches en bêta-carotène, renforcent la protection oculaire. 🍠 4️⃣ Intestins : L’aloe vera apaise naturellement le système digestif et favorise une bonne hydratation interne. 🌿 Le concombre, très hydratant, facilite le transit et soutient la digestion. 🥒 La pomme verte aide à nettoyer les intestins grâce à ses fibres légères et digestes. 🍏 5️⃣ Reins : Les canneberges sont réputées pour protéger les voies urinaires et soutenir la purification rénale. 🍒 Le céleri aide à éliminer les toxines grâce à son effet diurétique naturel. 🌿 Le concombre, encore une fois, favorise l’élimination de l’eau et le drainage des reins. 🥒 6️⃣ Foie : La betterave stimule le foie et l’aide à filtrer les toxines plus efficacement. 🥔 Le citron, riche en vitamine C, soutient les fonctions hépatiques et dynamise la détoxification. 🍋 Le curcuma renforce le foie grâce à ses propriétés anti-inflammatoires naturelles. 🟠 7️⃣ Poumons : L’ananas, grâce à la broméline, réduit l’inflammation et facilite le nettoyage des voies respiratoires. 🍍 Le gingembre favorise la respiration libre et soulage les irritations pulmonaires. 🌿 L’ail, encore utile ici, contribue à assainir les poumons grâce à ses composés soufrés. 🧄 Mieux bouger pour mieux vivre. L'équipe On Air Fitness Sens.lire la suite

💡 Bon à savoir 💡 🌿 Curcuma : ce qu’il faut vraiment savoir (effets, dosage, précautions) 🔥 1. Pourquoi le curcuma est-il si puissant ? Le principal composé actif du curcuma est la curcumine, un pigment polyphénol à fort pouvoir : anti-inflammatoire antioxydant antimicrobien protecteur cellulaire Cependant, la curcumine s’absorbe très mal seule → d’où l’importance du poivre noir (pipérine). 🍽️ 2. Comment consommer le curcuma pour plus d’efficacité ? ✔️ Avec poivre noir Le poivre augmente l’absorption de la curcumine de 2000 %. ✔️ Avec une matière grasse Huile d’olive, huile de coco, lait végétal, etc. ✔️ Formats possibles : Curcuma frais râpé Poudre de curcuma Infusion Lait d’or (golden latte) Gélules de curcumine concentrée (fortement biodisponibles) ⚖️ 3. Dosages recommandés (approximatifs) 🌱 Curcuma en poudre : 1/2 à 1 cuillère à café / jour 🌱 Curcuma frais : 1 cm de racine / jour 🌱 Compléments (curcumine concentrée) : Entre 500 et 1000 mg/jour, selon formulation ❗Les compléments sont plus puissants que l’aliment brut. 💛 4. Bienfaits validés par des recherches scientifiques (résumés) ✔️ Inflammation & douleurs Efficace contre : arthrose douleurs musculaires raideurs articulaires La curcumine peut être aussi efficace que certains anti-inflammatoires légers. ✔️ Digestion Aide pour : ballonnements acidité inflammations intestinales foie congestionné ✔️ Immunité Effet antimicrobien naturel + réduction de l’inflammation systémique. ✔️ Cerveau & humeur Contribuerait à : protéger les neurones améliorer la concentration réduire le stress oxydatif soutenir l’humeur (effet léger antidépresseur observé) ✔️ Peau Réduit : imperfections rougeurs eczéma vieillissement cutané grâce à ses antioxydants ⚠️ 5. Contre-indications & précautions Le curcuma est naturel mais pas toujours adapté à tout le monde. Éviter ou demander un avis médical si : Problèmes de vésicule biliaire (calculs) Traitements anticoagulants Grossesse / allaitement (dosages élevés) Troubles digestifs sévères Chirurgie prévue (risque d’effet anticoagulant) 🧪 6. Astuce : recette simple du lait d’or Un des moyens les plus efficaces pour profiter des bienfaits : 1 tasse de lait (végétal ou non) 1/2 c. à café de curcuma 1 pincée de poivre 1 c. à café de miel (optionnel) 1/2 c. à café d’huile de coco (optionnel mais recommandé) Chauffer doucement → boire le soir pour apaiser inflammation et digestion. Mieux bouger pour mieux vivre. L'équipe On Air Fitness Sens. lire la suite

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Hello ! 🥊 Quelques places encore disponibles 🥊 🚨 Samedi Cours de Boxe Thaï 🥊 Avec Mickael ⏰ Horaire: ✅ De 10h30 à 11h30 📅 Sur réservation : Sur 📲 notre application, onglet planning. 👉à l'accueil. Ou par téléphone: ☎️ au 03 86 95 04 41 ➡️ Pour le bon déroulement du cours merci d'être ponctuel. 😀 Bonne humeur Garantie 😀 L'équipe On Air Fitness sens.lire la suite