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Core First

Core First

C'est quoi ?

Le Core First est une méthode d'entraînement qui cible la sangle abdominale en profondeur, mais en douceur, à travers des exercices mêlant Pilates, stretching et yoga.

L'idée du Core First est de vous aider à vous réapproprier votre corps en accentuant le travail de son centre afin de vous faire développer davantage de stabilité et d'équilibre. Plus gainé, le dos redressé, vous gagnerez en aisance de mouvement au quotidien et dans vos autres activités sportives.

Le Core First se décompose selon 3 principes :

  • La proprioception : vous allez apprendre à percevoir les différents muscles qui articulent et soutiennent le centre de votre corps.

  • Le travail fonctionnel : les exercices mis en pratique vous permettront de développer une musculature abdominale qui vous permettra de vous maintenir droit, de protéger vos organes et de préserver votre squelette

  • Le travail physique complet : en une seule séance, vous travaillez sur le plan cardio-vasculaire, musculaire, et vous gagnez en souplesse, pour un corps en pleine forme et en bonne santé.

Le Core First se pratique généralement avec différents accessoires pour créer davantage d'instabilité ou pour solliciter un muscle plus intensément. Bosu, Swiss Balls, Medecine Balls, Foam Roller ou encore élastiques vont devenir de plus en plus familiers et contribuer à rendre votre séance aussi originale qu'efficace.

Pour qui ?

Pour tous

Pour quels bienfaits ?

  • Renforcement de la ceinture abdominale

  • Sollicitation du système cardio-vasculaire

  • Amélioration de la souplesse et de l'équilibre

  • Étirement de la silhouette

  • Pour se détendre

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