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Body Barre

Body Barre

C'est quoi ?

C'est un cours de renforcement musculaire traditionnel des salles de sport.

Vous apprendrez les bases de la musculation grâce à une série d'exercices réalisés à l'aide d'une barre lestée, sur laquelle vous ajustez des disques de poids supplémentaire en fonction. Chaque groupe musculaire est sollicité en profondeur, les mouvements étant empruntés à la préparation physique et à la musculation.

Le cours est chorégraphié et s'effectue en musique en suivant les directives du coach, ce qui rend ces exercices de musculation moins monotones et plus fun ! Par ailleurs, l'effet de groupe a un véritable pouvoir stimulant vis-à-vis de chacun des participants : tout le monde se motive pour arriver à bout de l'exercice. Il est cependant important pour les débutants de suivre les consignes de l'instructeur et de ne pas se fier aux charges soulevées par les habitués : apprendre la bonne posture et la bonne exécution de chaque mouvement est indispensable pour se muscler progressivement et sans risque de blessure.

Le cours peut durer entre 45 et 60 minutes. Chaque séance démarre avec un échauffement complet pour échauffer le corps et le permettre à soulever les poids sans blessure. Le coeur de la séance comporte différentes séries de mouvements se focalisant sur un groupe musculaire avec une charge adaptée sur la barre. Vous travaillerez d'abord les cuisses, puis les pectoraux, le dos, les triceps, les biceps, de nouveau les cuisses et fessiers, les épaules et enfin les abdominaux.

Les résultats se feront très vite ressentir si vous êtes régulier dans votre pratique et que vous veillez à adopter la bonne posture et à installer la bonne charge sur votre barre. Vous progresserez rapidement et serez très satisfait de réussir le challenge à chaque séance !

Pour qui ?

  • Pour tous

  • Attention aux personnes ayant des problèmes articulaires et de dos

Pour quels bienfaits ?

  • Renforcement de tous les muscles du corps

  • Amélioration de la résistance et de la condition physique

  • Affinement général de la silhouette

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