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Tabata

Tabata

C'est quoi ?

Le Tabata est une méthode d'entraînement sportif de haute intensité qui repose sur le principe de l'Interval Training (entraînement par intervalles), et ne dure que 4 minutes.
En effet, la méthode Tabata respecte sur un protocole strict : 20 secondes d'efforts à intensité maximale, puis 10 secondes de repos. Le tout répété 8 fois pour un total de 4 minutes d'effort.
Vous avez le choix de l'exercice physique en fonction de ce que vous souhaitez travailler en particulier, mais il est important de respecter le timing pour que l'entraînement soit pleinement efficace. Cette méthode peut être répétée plusieurs fois à la suite. Les résultats sont impressionnants : activation importante des capacités cardiaques et pulmonaires, augmentation de l'anaérobie et augmentation du métabolisme général notamment.

Pour qui ?

- Pour les sportifs confirmés
- Attention aux personnes souffrant de troubles cardiaques ou de troubles articulaires
 

Pour quels bienfaits ?

- Amélioration des capacités cardiaques et pulmonaires
- Perte de poids
- Renforcement de l'ensemble de la silhouette
- Amélioration de la puissance et de la vitesse d'exécution, et de l'endurance physique
- Augmentation du métabolisme général
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