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GRIT™ STRENGTH

GRIT™ STRENGTH

C'est quoi ?

Développez vos capacités physiques et votre force musculaire en 30 minutes chrono avec le GRIT™ Strenght, créé par la franchise Les Mills.

Pratiqué à l'aide d'une barre lestée, de poids et d'un step, vous êtes projeté dans un entraînement intense aux temps de repos très courts. C'est le training HIIT par excellence qui va vous pousser dans vos retranchements pour vous faire progresser.

Portés par le rythme soutenu de la musique, l'objectif est de vous mettre en permanence dans le rouge pour brusquer vos muscles et votre condition physique pour obtenir des résultats optimaux et rapidement. Le GRIT™ Strenght augmentera votre métabolisme de base, pour une meilleure combustion des calories à l'effort, et au repos.

Chaque session de GRIT™ Strenght s'effectue sur le mode du small group training : c'est l'idéal pour que le coach vous accompagne, surveille vos positions, et vous motive efficacement. Pour que l'entraînement soit optimal et efficace, il faut que vous vous donniez à fond, sur le plan physique comme au niveau du mental.

Puissance, force, et explosivité vous permettront de devenir plus fort physiquement et mentalement : l'enchaînement des pics d'intensité composés de nombreuses répétitions effectuées le plus rapidement possible vous permet davantage de repousser vos limites et d'obtenir de meilleurs résultats que de réaliser des séries courtes et lentes avec plus de poids.

Tout au long du cours, vous exécutez des mouvements classiques issus de la musculation et du fitness (fentes, épaulés-jetés, burpees, pompes...) mais avec des charges plus élevés, plus de rapidité, pour un travail plus intense et explosif : tout en puissance !

Le cours commence toujours par un échauffement qui vous prépare au rythme intense qui va être poursuivi tout au long du GRIT.

Chaque GRIT™ Strenght repose sur le HIIT training : vous allez aller de pics de très haute intensité, de 30 secondes, à 1 minutes, en phase de récupération très courtes. Vous changez tout le temps d'exercice, et d'intensité au cours des exercices. Le corps est donc constamment chamboulé par ces différences et travaille et brûle plus efficacement !

La fin de la séance se termine par des exercices d'abdominaux et de gainage : vous renforcez votre centre de corps, et vous récupérer progressivement de votre entraînement ultra intensif !

Particulièrement intense et challengeant, il est nécessaire de bénéficier d'un avis médical au préalable pour pratiquer le GRIT™ Strenght en toute sécurité.


Pour qui ?

  • Pour tous, à condition d'avoir un minimum de condition physique au préalable

  • Attention aux personnes ayant des troubles cardiaques, au dos, ou articulaires

Pour quels bienfaits ?

  • Renforcement de l'ensemble des muscles

  • Développement de la force, de l'explosivité, et de la puissance musculaire

  • Augmentation du métabolisme de base au repos comme à l'effort

  • Perte de poids

  • Amélioration des facultéss cardiaques et pulmonaires

  • Amélioration de la condition physique générale

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