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BODYCOMBAT™

BODYCOMBAT™

C'est quoi ?

L'explosivité des arts martiaux et de la boxe dans un workout Les Mills !

Se défouler tout en profitant d'un entraînement de haute intensité, c'est le principe du Body Combat™, un cours de 55 minutes qui vous fait reproduire coups de pieds, uppercuts, coups droits et crochets sur un rythme effréné. Tous les 3 mois, la chorégraphie est renouvelée pour éviter la lassitude et bousculer vos habitudes physiques. Le plus ? Il n'y a pas d'impacts, donc pas de choc, juste votre adversaire imaginaire !

L'intensité du cours vous donnera l'impression de vivre un véritable combat. Vous travaillerez votre explosivité, votre coordination, votre souffle, tout en brûlant un maximum de calories.

Un peu technique, chaque morceau vous permettra d'apprendre à réaliser les principaux coups employés dans les arts martiaux : uppercuts, front kicks, push kicks, side kicks... n'auront bientôt plus de secrets pour vous ! Si les coups ne sont pas portés, faites attention cependant à garder de l'espace autour de vous pour pouvoir exécuter chaque coup à 360° : ce serait dommage de mettre vos camarades à terre !

Que vous soyez expert ou débutant, le cours est ouvert à tous et ne nécessite pas le port de gants. Suivez les instructions du coach, gardez la cadence et dépensez-vous !

La promesse du Body Combat™ : 750 calories brûlées en un cours ! En plus, vous améliorerez votre souffle et boosterez votre coeur, tout en développant votre condition physique.

D'une durée de 55 minutes, le cours est articulé de la manière suivante :

  1. Échauffement : progressivement, vous installez une cadence d'exercice moyenne et apprenez à enchaîner les principaux coups de pieds et de poings.

  2. Entrez dans le vif du sujet ! Cardio-boxing, Muay Thaï, Capoeira, Karaté, Kick Boxing... Tous les styles sont explorés avec pour but d'exécuter au mieux chaque coup, avec rapidité et puissance : votre endurance et votre cardio seront mis à rude épreuve !

  3. Enfin, le cours se termine avec des exercices de renforcement musculaire au sol : abdominaux, et pompes. Une récupération active s'inspirant du Taï Chi et des étirements clôturent la séance.

Pour qui ?

  • Pour tous, à condition d'avoir déjà une condition physique moyenne

  • Attention aux personnes souffrant de troubles articulaires ou cardiaques

Pour quels bienfaits ?

  • Amélioration des facultés respiratoires et cardiaques

  • Tonification de l'ensemble de la silhouette

  • Perte de poids

  • Amélioration de la coordination et de l'agilité

  • Amélioration de la densité osseuse

  • Amélioration de l'équilibre et de la posture

  • Pour se défouler !

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