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BODYATTACK™

BODYATTACK™

C'est quoi ?

Le Body Attack™ c'est le cours cardio HIIT qui vous fera repousser vos limites ! Créé par Les Mills, et s'inspirant de l'athlétisme, ce cours booste vos capacités cardiaques et respiratoires tout en améliorant votre force, votre agilité et votre endurance.

Électrisés par la musique dynamique et parfaitement choisie pour chaque exercice, vous vous dépasserez dans une ambiance survoltée : cris, encouragements : le fameux “Group Effect" qui vous fera tenir la séance jusqu'au bout !

Si le cours peut sembler assez impressionnant et demande un minimum de condition physique, il demeure accessible à tous grâce aux différentes options proposées pour que chacun puisse suivre le rythme.

Tous les 3 mois, selon le principe des cours Les Mills, la chorégraphie change. Chaque séance, de 55 minutes est construite de cette façon :

  1. Échauffement : vous démarrez le cours par des mouvements d'aérobic simples pour échauffer progressivement votre corps, et le faire rentrer dans l'effort.

  2. La séance démarre avec deux pics cardios intenses qui sont suivis par des phases de récupération active et entrecoupés par des chansons de renforcement musculaire pour le haut du corps, les cuisses-fessiers et les abdominaux. Le but : vous mettre dans le rouge pour optimiser les résultats et vous dépasser !

  3. Retour au Calme : on termine la séance avec un retour au calme progressif pour se remettre de ce gros challenge ! Des étirements légers pour ne pas brusquer le muscle encore chaud sont effectués.

Pour qui ?

  • Pour tous, à condition d'avoir déjà une condition physique correcte

  • Attention aux personnes souffrant de problèmes cardiaques ou articulaires

Pour quels bienfaits ?

  • Perte de poids

  • Renforcement de ll'ensemble de la silhouette

  • Amélioration de la résistance et de l'endurance en situation extrêmes

  • Amélioration de la coordination et de l'agilité

  • Développement de la force musculaire et renforcement des muscles profonds

  • Amélioration de la capacité pulmonaire et cardiaque

  • Amélioration de la densité osseuse

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