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BODYPUMP™

BODYPUMP™

C'est quoi ?

Le Body Pump™ c'est le cours Les Mills le plus ancien et le plus populaire !

Equipés d'une barre lestée et de poids libres, vous musclerez l'ensemble de votre silhouette en reproduisant des exercices tels que les squats, fentes, power press... Le tour sur une durée de 60 minutes.

Le Body Pump™, c'est le cours qui réunit débutants et experts, hommes et femmes au sein d'un même entraînement : vous choisissez vos poids, suivez les instructions de votre coach et transpirez comme jamais sur une musique hyper stimulante !

Ecoutez bien les conseils de votre instructeur : selon l'exercice et votre niveau, vous ajusterez le poids sur la barre. Ainsi, si vous avez plutôt envie d'un training “à la cool", ou que vous êtes plutôt du genre à vous lancer des défis, vous pouvez adapter la charge à vos efforts. Les musiques sont explosives et super synchrones : une ambiance de warrior !

Premier cours collectif de renforcement musculaire au niveau mondial : le Body Pump™ est un véritable mastodonte de la remise en forme ! Définition, gain musculaire, force, explosivité : les résultats sont multiples et arrivent vite à condition de jouer le jeu !

Les enchaînements d'exercices étant rapides, le cours permet de joindre aussi bien travail musculaire et cardio-vasculaire pour un travail ultra complet. Il vous rendra aussi plus familier avec les exercices de base de musculation.


Comment se construit une séance de Body Pump™ ?


Condition physique, force et endurance musculaire sont les composantes de base d'un cours de Body Pump™. La playlist imposant un rythme soutenu d'exécution, vous travaillerez également sur le plan cardio-vasculaire, augmentant ainsi votre métabolisme de base et votre combustion de calories.

Le premier morceau permet de commencer à solliciter l'ensemble des muscles. Vous mettez une charge légère sur votre barre et exécutez différents exercices échauffant tour à tour chaque groupe musculaire qui va être spécialement travaillé lors d'un morceau dédié dans la suite de l'entraînement.

Le coeur de séance se concentre sur le travail spécifique de chaque groupe musculaire, chanson par chanson. On démarre par les fessiers et cuisses, puis les pectoraux, le dos, les bras avec triceps puis biceps, de nouveau les cuisses, les épaules, et enfin les abdominaux. A chaque exercice sa charge, suivez les conseils de votre instructeur.

Vous terminerez le cours par des étirements au sol et debout pour récupérer progressivement et retrouver un rythme cardiaque plus calme.


Pour qui ?

  • Pour tous

  • Attention aux problèmes articulaires et de dos

Pour quels bienfaits ?

  • Perte de poids

  • Renforcement des muscles

  • Amélioration de la force, de la puissance, de l'endurance et de la condition physique générale

  • Amélioration de la confiance en soi

  • Amélioration de la densité osseuse

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