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BODYBIKE / RPM™

BODYBIKE / RPM™

C'est quoi ?

Développé par Les Mills, le RPM™ (ou Body Bike) est un cours de cyclisme en salle, généralement pratiqué dans un studio dédié.

C'est le cours HIIT par excellence ! Accompagné par un coach certifié, vous dévalez de pentes, réalisez une course contre la montre et arpentez collines et montagnes sur une musique explosive parfaitement synchronisée avec votre effort.

L'ambiance est survolté, le rythme intense, même si vous demeurez maître de la résistance de votre vélo, et vous dépensez un maximum d'énergie tout en sculptant vos jambes et fessiers.

Si vous débutez, demandez de l'aide à votre coach pour régler la selle et le guidon. Une fois en selle, vous apprendrez à jauger la résistance en fonction de votre niveau et des directives du coach : un travail intense, mais sans traumatisme articulaire ou pour le dos.

Sur votre bike, vous allez enchaînez différentes situations propres au cyclisme telles que des montagnes ou encore des terrains vallonnés, le long d'un parcours d'environ 20-25km, où vous alternerez les stations debout et assise ainsi que les différents niveaux de résistance.

La playlist est renouvelée tous les 3 mois et un cours dure 45 minutes. Chaque séance reprend le modèle suivant :

  1. Échauffement : On prend ses aises sur le vélo et on enclenche doucement la machine pour réveiller les muscles et le système cardio-vasculaire en douceur.

  2. Coeur de la séance : Au fil des morceaux, on joue sur la vitesse, la résistance et on expérimente des phases de course variées : montagne, HIIT, course contre la montre etc.

  3. Récupération active : tout en continuant de pédaler pour évacuer l'acide lactique et les toxines, on étire l'ensemble du corps et on reprend son souffle.

Pour qui ?

  • Pour tous

  • Idéal pour les cyclistes souhaitant préparer leurs sorties extérieures

 

Pour quels bienfaits ?

  • Perte de poids

  • Amélioration des facultés cardiaques et pulmonaires

  • Renforcement et tonification des jambes et fessiers

  • Libération d'endorphines permettant un sentiment d'euphorie naturel

  • Pour se défouler !

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