Programme de fitness aquatique sportif et dynamique de 30 à 60 minutes organisé en plusieurs ateliers sous forme de circuit training. Vous allez pédaler, courir, sauter dans l'eau !

L'aquatraining est une combinaison d'activités aquatique dynamiques exécuté le corps immergé dans l'eau sous forme de circuit training, alliant les activités de la marche, de la course, de la glisse, du saut et du vélo elliptique pour un travail complet des muscles du corps (renforcement musculaire et travail cardio-vasculaire).

l'AquaTraining (aussi appelé AquaTriathlon) se pratique dans une piscine dont la température de l'eau varie entre 28 et 32°C. Pratiquer une activité physique le corps immergé dans l'eau permet d'activer la circulation sanguine et est bénéfique à tous points de vue. En effet le corps étant allégé des 4/5ème de son poids, on ne "subit" plus le poids de son corps et la résistance de l'eau sert alors d'amortisseur, offrant ainsi des mouvements plus fluides et plus réguliers lors des exercices, sans stress ni choc articulaire. Seule l'accélération des mouvements augmentera l'intensité de l'effort.

Un parcours d'Aquatraining (ou d'Aquatriathlon) varie selon les équipements disponibles dans chaque club. En général, le cours s'organise autour de 3 à 6 ateliers d'une durée d'une minute à quelques minutes. Chaque atelier sollicite des muscles précis du corps permettant ainsi de les faire travailler les uns après les autres (bras, épaules, pectoraux, abdominaux, fessiers, cuisses et mollets).

Ce cours est toujours encadré par un coach spécialement formé à cette activité.

Le cours commencera par un échauffement collectif avant que les participants ne se répartissent sur les différents ateliers qu'ils exécuteront en rotation les uns après les autres avec plus ou moins d'intensité selon la condition physique de chacun(e). Le cours se terminera par des exercices de relaxation dans l'eau pour éviter les courbatures du lendemain !

Plaisir et résultats sont les maitres mots de cette activité intensive très complète qui n'est ni plus ni moins qu'un condensé en une seule activité des activités Aquajogging (course à pied sur tapis de course), Aquabiking (pédaler dans l'eau sur un vélo statique), Aquajump (saut sur trampoline), Aquapower ( Pump aquatique avec haltères et poids) et Aquapalming (exercices aquatique palmes au pied), activités que vous pouvez aussi pratiquer indépendamment.

Step : toutes les salles et clubs de sport

Vita Liberté Martigues1.3km

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Vita Liberté Port de Bouc2.6km

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Vita Liberté Fos sur Mer6.8km

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1 mois

L'Orange Bleue Vitrolles9.9km

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Vita Liberté Marseille L'Estaque14.7km

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Fitness Park Cabriès - Plan de Campagne15.3km

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Fitness Park Marseille - Grand Littoral15.4km

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Keep Cool Plan de Campagne 215.5km

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Keep Cool Aix La Duranne15.5km

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Keep Cool Plan de Campagne15.8km

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Keep Cool Marseille La Joliette17.2km

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Keep Cool Aix en Provence Les Milles17.2km

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Neoness Marseille Vieux Port17.5km

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SunGym17.5km

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Feel Sport Marseille 5 Rue Sainte17.7km

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Fitness Park Marseille - Bourse17.8km

Offre DECOUVERTE

Keep Cool Eguilles18.1km

Essai GRATUIT

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3 mois

Befun Sport Martigues1.5km

L'Orange Bleue Martigues2.3km