Retour à la liste des activitésAccueil > Activités > Fiche activité > Body Barre
Fiche activité - Body Barre
Body Barre
imprimer la fiche
Facebook
Twitter
Où Pratiquer ?
Body Barre, c'est quoi ?
Cours collectif de renforcement musculaire exécuté avec une barre chargée de poids additionnels.
L'activité Body Barre est une méthode de musculation pour l'ensemble du corps et tire son nom de la barre sur laquelle seront placé des poids additionnels, principaux matériels nécessaires au cours. Les mouvements, empruntés à la musculation et à la préparation physique, combinées à l'utilisation de charges additionnelles sollicitent tous les muscles en profondeur.
Les séries de mouvements, chorégraphiés sur un accompagnement musical, donnent un côté amusant et convivial au cours de Body Barre. Cette convivialité collective intervient beaucoup dans l'efficacité du cours puisqu'elle motive et stimule tous les participants. Une bonne cadence et un choix adéquat des poids utilisés lors des exercices permettront de se muscler le corps progressivement. Les charges pourront ainsi être augmentées en suivant les conseils du coach selon le niveau de chacun.
Ces séances de musculation durent en moyenne soixante minutes. Le cours débute par un échauffement musculaire pour préparer les muscles au travail et accroître la température corporelle tout en douceur. Puis commencent les séries de mouvements et d'exercices chorégraphiés dirigés par le coach avec barre et poids additionnels. Tous les groupes musculaires sont sollicités et chaque groupe est travaillé pendant environ 5 minutes dans un ordre préétabli commençant par les cuisses, puis pectoraux poitrine, dos, bras, triceps, biceps, cuisses fessiers, épaules et abdominaux. La séance se termine toujours par une série d'étirements.
Adopter la bonne posture tout en exécutant convenablement les mouvements amènent à des résultats probants dès les premières séances. Pour de meilleurs résultats, deux séances de Body Barre hebdomadaires sont conseillées. Prévoir des chaussures de salle et une serviette, sans oublier la bouteille d'eau pour s'hydrater convenablement pendant la séance.
Body Barre, pour qui ?
- Pour les personnes de plus de 18 ans
- Pour les hommes comme les femmes qui souhaitent raffermir leur corps
- Pour les amateurs de musculation conviviale et d'aérobic
Body Barre, pour quels bienfaits ?
- Pour tonifier le corps par le travail de tous les muscles
- Pour améliorer sa résistance et d'une manière générale, sa condition physique
- Pour des rapides résultats visibles
- Pour se sentir bien dans son corps
- Pour affiner sa silhouette et afficher un corps bien dessiné
