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CrossFit® - Cours de CrossFit®

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Cours de CrossFit®

Exercice de fitness CrossFit®

CrossFit®

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Où Pratiquer ?

 

CrossFit®, c'est quoi ?

Venu des États-Unis et pratiqué dans des salles appelées "box", le CrossFit® (ou Cross Training) est un sport qui consiste à exécuter une série d'exercices fonctionnels à haute intensité et constamment variés.

C'est une méthode de conditionnement physique basé sur l'amélioration de ses performances par la combinaison de mouvements de gymnastique, d'haltérophilie et de force athlétique.

Vous pratiquerez course à pied, corde à sauter, sports de combats (MMA, Boxe, Muay Thai, Lutte, Jujitsu Brésilien), haltérophilie et gymnastique.

Que ce soit pour courir, sauter, ramer, tirer, pousser, soulever ou jeter un poids, et afin de ne pas se blesser, le crossfitter débutant commence par un programme d'initiation de 6 séances d'une heure pendant lesquelles il va apprendre la technique des mouvements.

Les CrossFitters exécutent en groupe un entraînement à durée variable (environ 30mn) rassemblant des exercices extrêmement variés issus de la gymnastique (pompes, tractions, flexions, etc.), de l'haltérophilie (arraché, épaulé-jeté, squats, soulevé de terre, etc) et de l'athlétisme (course à pied, rameur, corde à sauter, etc.), sans se servir d'appareil spécifique.

Le CrossFit reste néanmoins très différent du culturisme ou du bodybuilding puisque ici, c'est la recherche de résultats qui importe. L'esthétique n'est pas le but recherché mais simplement la conséquence de l'amélioration de ses performances. Tous les groupes musculaires travaillent, ceinture abdominale, grands fessiers, épaule, bras, jambes jusqu'aux extrémités. 

Cette activité est obligatoirement encadré par un coach.

10 bonnes raisons de pratiquer le CrossFit® !

  • L'ENDURANCE CARDIOVASCULAIRE : La capacité des organes du corps à absorber, utiliser et livrer l'oxygène
  • L'ENDURANCE : La capacité des systèmes du corps à traiter, acheminer, stocker et utiliser l'énergie
  • LA FORCE : La capacité d'un groupe musculaire à appliquer de la force
  • LA FLEXIBILITE : La capacité à maximiser l'amplitude des mouvements d'une articulation donnée
  • LA PUISSANCE : La capacité d'un groupe musculaire à appliquer une force maximale pour un minimum de temps
  • LA VITESSE : La faculté d'effectuer dans un laps de temps minimal plusieurs fois le même mouvement
  • LA COORDINATION : La capacité à combiner plusieurs mouvements en un mouvement singulier et distinct
  • L'AGILITE : la capacité à réduire le temps de transition entre un mouvement et un autre
  • L'EQUILIBRE : La capacité à contrôler le centre de gravité de son corps par rapport à ses appuis
  • LA PRECISION : La capacité à contrôler un mouvement dans une direction donnée et à une intensité donnée

CrossFit®, pour qui ?

  • Méthode d'entrainement s'adaptant à tous, sans barrière de sexe, d'age, de poids ou d'aptitudes sportives
  • Pour les personnes cherchant à perdre du poids ou les sportifs confirmés en période de sèche pour s'affiner en conservant davantage de masse musculaire
  • Pour les sportifs recherchant plus d'intensité dans leurs entraînements
  • Pour les personnes ayant peu de temps pour s'entraîner

CrossFit®, pour quels bienfaits ?

  • Pour améliorer ses capacités cardiovasculaires et respiratoires
  • Pour améliorer force, endurance, vitesse, flexibilité, puissance, coordination, agilité, équilibre et précision
  • Pour se sculpter un corps d'athlète en augmentant sa masse musculaire tout en diminuant sa masse graisseuse
  • Pour élargir son cercle social en intégrant une communauté de sportif !
La méthode pour trouver une activité forme qui me convient !

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