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CrossFit® - Cours de CrossFit®

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Cours de CrossFit®

Exercice de fitness CrossFit®

CrossFit®

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Où Pratiquer ?

 

CrossFit®, c'est quoi ?

Venu des États-Unis et pratiqué dans des salles appelées "box", le CrossFit® (ou Cross Training) est un sport qui consiste à exécuter une série d'exercices fonctionnels à haute intensité et constamment variés.

Les CrossFitters exécutent en groupe un entraînement à durée variable (environ 30mn) rassemblant des exercices extrêmement variés issus de la gymnastique (pompes, tractions, flexions, etc.), de l'haltérophilie (arraché, épaulé-jeté, squats, soulevé de terre, etc) et de l'athlétisme (course à pied, rameur, corde à sauter, etc.), sans se servir d'appareil spécifique.

Tous les groupes musculaires travaillent, ceinture abdominale, grands fessiers , épaule, bras, jambes jusqu'aux extrémités. 

Cette activité est obligatoirement encadré par un coach.

Que ce soit pour courir, sauter, ramer, tirer, pousser, soulever ou jeter un poids, et afin de ne pas se blesser, le crossfitter débutant commence par un programme d'initiation de 6 séances d'une heure pendant lesquelles il va apprendre la technique des mouvements.

10 bonnes raisons de pratiquer le CrossFit® !

  • L'ENDURANCE CARDIOVASCULAIRE : La capacité des organes du corps à absorber, utiliser et livrer l'oxygène
  • L'ENDURANCE : La capacité des systèmes du corps à traiter, acheminer, stocker et utiliser l'énergie
  • LA FORCE : La capacité d'un groupe musculaire à appliquer de la force
  • LA FLEXIBILITE : La capacité à maximiser l'amplitude des mouvements d'une articulation donnée
  • LA PUISSANCE : La capacité d'un groupe musculaire à appliquer une force maximale pour un minimum de temps
  • LA VITESSE : La faculté d'effectuer dans un laps de temps minimal plusieurs fois le même mouvement
  • LA COORDINATION : La capacité à combiner plusieurs mouvements en un mouvement singulier et distinct
  • L'AGILITE : la capacité à réduire le temps de transition entre un mouvement et un autre
  • L'EQUILIBRE : La capacité à contrôler le centre de gravité de son corps par rapport à ses appuis
  • LA PRECISION : La capacité à contrôler un mouvement dans une direction donnée et à une intensité donnée

CrossFit®, pour qui ?

  • Pour tous quelque soit votre âge ou votre niveau sportif
  • Pour les hommes
  • Pour les femmes
La méthode pour trouver une activité forme qui me convient !

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