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Fiche activité - Flexi Bar®
Flexi Bar®
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Flexi Bar®, c'est quoi ?
Le Flexi Bar est un accessoire de fitness qui s'utilise en position assise, debout, en mouvement ou en balancier pour travailler différents muscles du corps.
Le Flexi-Bar® est une tige en fibre de verre de 1,50 m de longueur, dotée d'une large poignée en son milieu et lestée au niveau de ses deux extrémités de poids en caoutchouc naturel dont la forme cylindrique permet une exécution précise des mouvements.
Basé sur une technologie reconnue et utilisée depuis une vingtaine d'années par des kinésithérapeutes allemands, le Flexi-Bar® active les muscles profonds du dos et de l'abdomen peu sollicités habituellement et souvent affaiblis par de l'inactivité et/ou par des mouvements répétitifs et restreints.
Le travail du Flexi-Bar® sollicite non seulement la musculature du dos et de l'abdomen, en anticipant un certain nombre de pathologies mais également les muscles intermédiaires, sans oublier les muscles superficiels, responsables de l'ensemble des mouvements volontaires, comme le redressement du torse. En outre, grâce aux contractions isométriques et isotoniques, le Flexi-Bar® améliore la circulation sanguine et l'irrigation des tissus autour des vertèbres.
La mise en mouvement de la barre génère des vibrations oscillatoires qui, perçues par le corps comme un état d'équilibre-déséquilibre, seront immédiatement compensées par la musculature. Les exercices permettent ainsi d'apporter un soutien à la colonne vertébrale et d'assurer le bon alignement des vertèbres. Utilisé en position debout, les abdominaux et les fessiers serrés, en position assise, en mouvement ou en balancier, le Flexi-Bar® sollicite à chaque fois des groupes musculaires différents et travaille ainsi la force, la coordination, la respiration et l'agilité.
Flexi Bar®, pour qui ?
- le Flexi-Bar® s'adapte à tous les âges et à tous les niveaux d'entraînement, du sportif de haut niveau à la personne en convalescence en variant la difficulté et la durée d'exécution des exercices. L'effort, fourni en réaction aux vibrations, est constant et jamais violent. Enfants et adultes peuvent participer aux cours de Flexi-Bar®, dont le contenu peut varier pour favoriser l'adhésion des enfants, par exemple.
- Le Flexi-Bar® est également utilisé en rééducation post-natale grâce à de nombreux exercices permettant de muscler le périnée et le plancher pelvien.
Flexi Bar®, pour quels bienfaits ?
- 15 à 20 minutes d'exercices 2 à 3 fois par semaine avec le Flexi-Bar® suffisent pour amorcer un nouveau bien-être corporel. Les exercices avec le Flexi-Bar® peuvent faire partie d'un travail personnel à la maison et/ou en cours collectif dans un club de fitness ou dans un centre de remise en forme.
- Le Flexi-Bar® anticipe ou rectifie les problèmes de postures, de coordination et améliore la force et l'équilibre. La sollicitation des muscles abdominaux aide à retrouver un ventre plat et l'activité, dans sa globalité, permet de brûler des calories.
