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Fiche activité - Hip Hop
Hip Hop
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Où Pratiquer ?
Hip Hop, c'est quoi ?
Culture urbaine très populaire composée d'enchaînements de mouvements artistiques. Jeux de jambe, blocages, glissades, passages au sol et accélérations sont combinés sur un rythme "groove" pour une dépense calorique garantie !
Apparu dans les années 70 aux États-Unis, le hip hop ou "breakdance" s'est inscrit à l'origine comme un mouvement culturel et d'expression musicale. Depuis, cette activité a pris d'autres chemins et s'impose comme une discipline sportive à l'instar des autres danses telles que la salsa. Le hip hop est constitué d'une chorégraphie caractérisée par des figures acrobatiques, des jeux de jambes variés et des passages au sol rythmés par la musique groove avec son langage (breakdance, défi, passe passe, smurf, lock, poping, ...).
Le hip hop se pratique en cours collectif. Il s'agit d'une danse au sol rythmée par un style de musique particulier, le R'nB''. Cette activité ne nécessite aucune tenue vestimentaire spécifique, tee-shirt et bas de jogging, de préférence large, accompagnés d'une simple paire de baskets forment la tenue idéale. En effet, pour réaliser au mieux la succession de glissades, de blocages et de ralentis combinée dans une séance, se sentir bien dans son corps est important. Avec l'enchainement de ces mouvements, l'activité de hip hop fait bouger toutes les chaînes musculaires du bas du corps, des chevilles au bassin pour un maximum de tonus et de bienfaits.
Le hip hop contribue à la coordination des mouvements et au renforcement des bras et du dos. Prendre la mesure de son corps en évoluant dans un espace libre et spacieux permet de relâcher les tensions psychologiques et physiques. En outre, celles qui souhaitent afficher un port de rêve trouveront leur bonheur dans l'activité de hip hop. Les différents enchaînements proposés sont parfaits pour forger l'endurance. La pratique du hip hop requiert cependant beaucoup de précautions, et commencer en douceur mais de façon régulière est conseillé pour s'imprégner du rythme et habituer le corps aux efforts physiques demandés.
Hip Hop, pour qui ?
- Pour tous, hommes et femmes sans distinction d'âges
- Pour se défouler tout en brûlant des calories
Hip Hop, pour quels bienfaits ?
- Pour renforcer son souffle et développer sa capacité respiratoire
- Pour consolider la coordination des mouvements et des postures
- Pour assouplir et sculpter son corps
- Pour prendre confiance en soi
- Pour gainer ses abdos
- Pour renforcer le sens de l'équilibre
