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Fiche activité - RPM™
RPM™
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Où Pratiquer ?
RPM™, c'est quoi ?
Appelé aussi Body Bike, le RPM™ est le programme de cyclisme en salle, dans le cadre duquel vous roulez au rythme d'une musique entraînante.
Prenez la route avec votre coach qui guidera le peloton par monts et par vaux, sur le plat, dans les ascensions, les contre-la-montre et "l'interval training" (entraînement fractionné).
Découvrez l'athlète qui se cache en vous. La sueur et les calories brûlées feront monter votre taux d'endorphine.
Vous vivrez et partagerez un entraînement cyclique vrai et intense dans une ambiance unique.
Vous allez grimper des sommets que vous pensiez inaccessibles, gagner des courses contre la montre, reprendre votre souffle en balade décontractée, tout cela sans impact pour le dos ou les articulations.
Une musique entraînante rythme un parcours équivalent à 20-25 kilomètres de terrain varié, en contrôlant l'intensité de l'effort avec le cadran de résistance et la vitesse des pédales. Le coach guide le peloton par monts et par vaux, sur le plat, dans les ascensions, pendant les contre-la-montre et "l'interval training" (entraînement fractionné).
A quoi ressemble un cours type ?
Votre instructeur de RPM™ guidera le peloton au son de neuf morceaux de musique à travers un périple chorégraphié incorporant différentes positions et vitesses adaptées au terrain.
1- S'échauffer les jambes et augmenter la température centrale. La cadence est facile et la résistance légère.
2- La vitesse et l'intensité augmentent à mesure que vous vous rapprochez de votre cadence maximale. La route est plane jusqu'à une petite colline conçue pour échauffer les muscles qui vous serviront dans la montée. Puis, votre instructeur vous guide à travers les positions, la résistance et l'intensité. Une brève récupération avant de repartir à l'attaque de nouveaux défis.
3- Terminez la promenade et rentrez à la maison ensemble. L'heure est à la récupération et à l'étirement.
RPM™, pour qui ?
Il vous est possible de contrôler l'intensité de votre effort, ce qui signifie que les cyclistes de différents niveaux peuvent suivre le même cours. Plus vous roulerez, plus votre condition physique s'améliorera.
- Du débutant à l'athlète entrainé.
- Très convivial, les avantages du vélo sans les inconvénients : faire du vélo, en groupe, sans risques ni soucis climatiques
- Les avantages du cours collectif (motivation, encadrement) sans les inconvénients (exercices et niveau non adaptés)
- Cours amusant, pas difficile à suivre, aucune coordination nécessaire
- Idéal pour tous ceux qui veulent rapidement perdre du poids, entretenir et développer leur capacité cardiaque ou préparer des sorties en extérieur...
RPM™, pour quels bienfaits ?
- Améliore votre capacité cardiovasculaire
- Brûle les graisses
- Tonifie et sculpte vos jambes, vos hanches et vos fesses
- Augmente la force des jambes et l'endurance des muscles sans en augmenter la masse
- Brûle jusqu'à 600 calories au cours d'une séance normale de 50 minutes
- Libère des endorphines pour vous apporter un sentiment d'euphorie naturelle et vous permettre de vous sentir en super forme
Activités similaire : Biking / Cycling ou Spinning
