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Fiche activité - SH'BAM™
SH'BAM™
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SH'BAM™, c'est quoi ?
Le SH'BAM est le dernier né des programmes dansé LES MILLS.
Le SH'BAM (prononcé shé bam) est un savant cocktail de danse et de fitness, pour bouger son corps sur des rythmes branchés et des chorégraphies glamour qui font rimer exercices avec plaisir.
Pendant 45 minutes et 12 chansons, les adeptes de danses et de fitness vibrent aux sons branchés des grands classiques remixés, des tubes exotiques ou de la dance-music écoutée dans les boîtes de nuit du monde entier.
Une palette musicale large et tendance qui invite à bouger. Samba, disco, hip hop ,dance, jazz ou raggae, le SH'BAM™ mixe une multitude de danses. Un cocktail explosif pour bouger son corps sur des rythmes endiablés !
Des mouvements faciles à suivre, des enchaînements rapides à retenir : le SH'BAM™ propose des chorégraphies accessibles à tous, des débutantes aux reines de la piste de danse.
Un cours de SH'BAM dure 45 minutes. Après un échauffement progressif de quelques minutes, vous enchainerez chorégraphie sur chorégraphie sur un mix de rythmes alternant musiques rapides et dynamiques pour se dépenser, et airs plus lents moins intenses pour récupérer. Des pics cardios intensifs (sauts, pas, mouvements de bras...) visent à augmenter la fréquence cardiaque et perdre du poids, et les intervalles plus calmes à retrouver son souffle en jouant la carte du glamour.
Le cours de SH'BAM se termine sur des notes douces, entre retour au calme et stretching, pour quitter la salle épanouie.
L'objectif du SH'BAM™ est de vibrer et de s'éclater au son des 12 chansons. Les pas de danse permettent de tonifier l'ensemble du corps, d'affiner la taille et les cuisses, de raffermir les fessiers et de dessiner épaules et bras. Les mouvements rapides et les enchaînements dynamiques permettent aussi de renforcer capacités cardio-vasculaires et endurance.
En bonus, le SH'BAM™ offre un véritable break, pour se vider la tête et se libérer de son stress.
Avec le SH'BAM, un nouvel air souffle sur les pistes de danse des clubs et salles de gym !
SH'BAM™, pour qui ?
- Pour toutes les femmes de 15 ans à 60 ans
- Pour les ballerines comme les néophytes : les mouvements sont rapides à apprendre
- Pour toutes les mémoires : les chorégraphies sont faciles à retenir
- Pour tous ceux qui aiment bouger leur corps... dans une ambiance dancefloor et brûler des calories avec le sourire
- Pour toutes celles qui veulent apprendre des pas de danse... sans passer par un cours
- Pour toutes celles qui rêvent de se défouler après une journée de travail
- Pour maîtriser des pas de danse
- Pour apprendre à mieux coordonner ses mouvements.
SH'BAM™, pour quels bienfaits ?
- Pour bouger son corps et garder la forme !
- Pour brûler des graisses et affiner sa silhouette
- Pour développer ses capacités cardio-respiratoires
- Pour transpirer en s'amusant
- Pour se vider la tête et libérer son stress
- Pour booster sa confiance en soi, sur la piste (de danse) et dans la vie
- Pour laisser son corps s'exprimer en toute liberté !
