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Fiche activité - Aqua Running®
Aqua Running®
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Où Pratiquer ?
Aqua Running®, c'est quoi ?
C'est la version aquatique du footing, pratiquée sur un tapis de course immergé dans une piscine, permettant de courir la tête hors de l'eau.
L'Aqua Running® est une nouvelle activité pratiquée avec un tapis permettant d'introduire la marche rapide et la course dans l'eau. Dans une profondeur d'eau de 120 à 150 cm, il s'agit de combiner à une activité dynamique les bienfaits de l'hydro-massage.
Le tapis est composé de cylindres qui tournent sur eux-mêmes en avant et en arrière. Ces cylindres autorisent une grande variété d'exercices dans le sens avant ou arrière. Pour entrainer la rotation des rouleaux, le "joggeur" doit appuyer et dérouler chacun de ses pas, en affrontant la résistance de l'eau. Plus on accélère, plus la résistance de l'eau est forte.
Les mouvements réalisés lors d'une séance d'Aqua Running® sont plus doux qu'une course à pied classique et le fait de flotter limite considérablement les impacts et traumatismes des articulations sollicitées.
En cours collectif de 30 à 45 min, dans une eau chauffée entre 30 et 32°, la séance d'Aqua Running® est animé par un coach pour une ambiance entraînante et motivante. Des exercices types sont proposés (marche, course, « ski de fond »...) et d'autres mouvements d'Aquagym peuvent être réalisés. L'Aqua Running®se pratique également en circuit training ou en coaching.
L'activité Aqua Running® constitue un entraînement global et efficace pour l'ensemble du corps, tout en procurant bien-être et détente grâce aux vertus apaisantes du milieu aquatique. Par l'effet de massage, la pression de l'eau active la circulation sanguine, permettant ainsi de lutter contre l'effet jambes lourdes.
Aqua Running®, pour qui ?
- Pour tout public, quelque soit l'âge et le niveau de condition physique
- Pour se défouler
Aqua Running®, pour quels bienfaits ?
- Pour améliorer son endurance
- Pour renforcer ses muscles profonds (jambes et fessiers)
- Pour sculpter sa sangle abdominale
