Les sports cardio sont des sports que vous devez pratiquer pour rester en bonne santé. Selon les recommandations officielles des organismes de santé. Ils permettent de renforcer le système immunitaire, être de meilleure humeur, renforcer le cœur et sa puissance cardiaque. Additionnellement, il permet de renforcer les muscles et l'endurance. Et enfin, car les sports de cardio sont les meilleurs pour votre santé, un troisième bonus s'ajoute aux précédents. Ces sports pratiqués régulièrement vous aident aussi à brûler les graisses et perdre du poids.
C'est parti pour la liste des sports qui font travailler votre système cardio-vasculaire.
Le classique, la course à pied
Il s'agit d'un des meilleurs, si ce n'est le meilleur, sports pour améliorer sa cardio. De plus, il n'y a pas plus simple, toutes les personnes aptes peuvent courir. Pour le matériel, idem : de bonnes baskets suffisent amplement à se lancer dans la course.
En plus d'améliorer la cardio, courir permet de travailler les abdominaux, le dos et les muscles des jambes.
Si vous courez à plus de 10 km/h, alors nous pouvons vous affirmer en toute confiance que la course est le sport qui brûle le plus de calories.
La natation, le classique version mouillée
Cette activité calme et anti-stress pour beaucoup, qui permet de se vider l'esprit au même titre que la course, est un puissant amplificateur pour votre cœur.
Savoir nager n'est pas très difficile pour la plupart des individus. Il suffit de continuer à le faire sans s'arrêter le plus longtemps possible. Le mouvement le plus naturel et efficace pour l'entrainement sportif est le crawl (ou le dos crawlé).
Le tennis
Les sports avec raquette, tels que le tennis pour le plus répandu mais aussi le squash, offrent des entrainements fortifiants. Tous les mouvements additionnels font travailler la cardio : les sprints, les sauts, les mouvements effectués avec la raquette.
Les jambes et bras sont bien sûr fortement renforcés et beaucoup d'énergie est dépensée.
Le basketball et le volleyball
Le basketball et le volleyball permettent d'améliorer la cardio (évidemment), l'endurance, renforcent l'ensemble des parties du corps, développent l'ossature et améliorent votre santé de façon générale. Toutes les parties du corps que vous voudriez renforcer le sont : les pectoraux, les muscles des épaules, des bras, du torse, les cuisses et les mollets.
Ces sports sont bien entendu réservés aux personnes qui ont des coéquipiers, des amis prêts à se lancer dans un sport en équipe. Elles peuvent aussi bien rejoindre un club.
Le cyclisme
Faire du vélo permet de renforcer les jambes, mais aussi de brûler les graisses et calories.
En changeant les vitesses, vous pourrez rendre l'exercice plus difficile. Sans exagérer car dans des montées, si vous forcez trop, vous pourriez vous blesser au niveau des cuisses.
La boxe
Tous les muscles de votre corps se mouvent lorsque vous boxez. Un sport intense, la boxe booste votre cardio. De plus, il développe la musculature. Les boxeurs sont souvent des gens à la carrure développée.
Il existe des programmes de boxe ou de combat dans beaucoup de salles de sport désormais. Les arts martiaux, par ailleurs, sont également une excellente typologie sportive si vous souhaitez apprendre à combattre et améliorer votre cardio. Ce qu'ils vous apporteront en plus ? Une amélioration de la coordination entre main et œil ; des muscles renforcés ; un plus grand équilibre grâce au renforcement des muscles profonds.
La randonnée
Randonner, c'est marcher (longtemps). Certes, marcher fait du bien et est un excellent début pour les personnes qui se (re)mettent au sport. Cependant, vous doutez du fait que faire de la marche puisse améliorer la cardio ? Mais avez-vous réellement randonné toute une journée ou une semaine ? Nous pouvons vous assurer que votre cœur comprendra ce que vous lui faites
Un sport pour tous les âges, qui permet en plus de voir de fantastiques paysages et de partager de beaux moments avec ses proches. Les montées et les descentes sont un bonus pour l'aspect sportif de l'activité ! Votre cœur battra vite et fort, et vos muscles des jambes se dessineront. Vos articulations s'en porteront mieux également.