Le Guide N°1 pour trouver votre salle de sport en France

Small Group Training : un suivi quasi individuel pour une pratique sportive au top !

Small Group Training : un suivi quasi individuel pour une pratique sportive au top !

Bon compromis entre le cours collectif et le coaching individuel, le small group training et un entraînement qui, comme son nom l'indique, se réalise en groupes limités pour un meilleur accompagnement de chaque participant, et dont l'ambiance et la convivialité sont de mise ! Véritable tendance fitness depuis plusieurs années, ils se sont imposés sous différentes formes : coaching boxe, circuit training, cross training, CrossFit... Focus sur 3 cours typiques en small group training.

Le Circuit Training : un nouveau classique de la salle de sport !


Présent sous de nombreuses appellations et spécifications différentes (cross training, circuit minceur, circuit forme, coaching machines, circuit boxe etc.) le Circuit Training devient un incontournable des salles de fitness.

Son principe ? Faire évoluer un petit groupe de participants autour d'un circuit sportif composé de différents ateliers, encadré par un coach surmotivé ! Réalisé avec ou sans petit équipements, machines de musculation ou de cardio-training, le circuit training exige une implication maximale dans l'exécution de chacun des exercices, avec un minimum de récupération entre chacun.

Il dure généralement entre 30 minutes et 1 heure, et vous fait travailler autant en renforcement musculaire que sur le plan cardio-vasculaire : à vous la silhouette affûtée et amincie ! Le plus : le coach est là pour que vous vous donniez à fond : pas question de tricher ou de vous planquer derrière votre voisine ! Il saura également vous corriger, et vous conseiller si besoin en fonction de vos objectifs et de votre niveau.

Il en existe sur de nombreuses thématiques et avec différents objectifs : pour femmes, spécial haut/bas du corps, boxe, et même aquatique ! Vous trouverez forcément un circuit fait pour vous !


Le GRIT™ : le HIIT version Les Mills !


Spécialiste international des cours collectifs, Les Mills a pourtant bien compris l'intérêt grandissant des adhérents de salles de sport à réaliser des entraînements efficaces, motivants, et bien encadrés, le tout en un minimum de temps !

En découle la création de 3 modules de Small Group Training, réalisés sur le principe de l'entraînement par intervalles de haute intensité (HIIT) : le GRIT™ Force, le GRIT™ Cardio et le GRIT™ Plyo.

En 30 minutes seulement, et dopés par les instructions de votre coach qui va vous aider à vous dépasser au cours de l'entraînement, vous allez, en fonction de la classe, améliorer votre force musculaire et sculpter votre corps, booster vos capacités cardio-vasculaires tout en activant la combustion des graisses, et développer votre puissance musculaire et votre agilité.

Intense, des options sont cependant proposés pour que chaque participant puisse terminer le cours, le coach gardant  toujours un oeil sur chacun pour en faire ressortir le meilleur !


Le CrossFit : quand le fitness devient un sport !


Véritable Rock Star du fitness avec un des compétitions régulières et même des championnats du monde, le CrossFit perce de plus en plus sur la scène médiatique sportive internationale.

Le CrossFit, contraction de Cross Fitness, est une activité sportive réalisée en petits groupes, et qui se base sur le principe de l'entraînement fonctionnel. En effet, chaque exercice n'est pas réalisé par hasard : vous allez apprendre à pousser, tirer, sauter, vous lever, vous baisser, courir : bref, que des mouvements communs, mais qui vont être réaliser à l'extrême pour rendre votre corps fort et adapté à ses contraintes quotidiennes.

Haltérophilie, gymnastique, course, rameur... vont composer votre WorkOut of the Day (ou WOD) : un enchaînement d'exercices types (tractions, pompes, épaulés jetés, squats jumps etc.) selon un temps ou un nombre de répétitions donnés.

Très intense également, le CrossFit vous prodigue un entraînement complet et parfaitement encadré par des professionnels certifiés, qui seront vous motiver et vous pousser dans l'atteinte de vos objectifs. Enfin, l'ambiance est dingue : tout le monde s'encourage pour que chacun puisse finir le WOD !


N'hésitez pas, découvrez vite ces nouvelles formes d'entraînement, plus axée sur l'accompagnement et l'intensité, sans pour autant délaisser l'ambiance d'une activité sportive à plusieurs !