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Se tenir en équilibre sur un pied !

Se tenir en équilibre sur un pied !

Concentration et ...

Je ne tiens pas du tout en équilibre sur un pied ! A la fin du cours de step pendant les étirements sur une jambe, Je regarde droit devant, me concentre... mais rien à faire ! Je perds l'équilibre dans les 10 secondes. C'est grave ?

Peut-être allez-vous trop vite ? Au début, gardez un appui sur un mur. Gainez la sangle abdominale, et respirez doucement. Et très progressivement, diminuez l'intensité de l'appui. La main, 4 doigts, puis juste l'index... Vous pourrez mieux apprécier vos progrès sans vous désespérer.

Le secret pour tenir en équilibre sur une jambe, c'est d'appliquer toute la force possible dans celle-ci. Quand vous soulevez votre pied gauche : étalez tout votre pied droit dans le sol et appuyez votre jambe dans le sol comme si vous vouliez l'enfoncer le plus profond possible par terre.  Les muscles profonds se contractent ; et c'est d'ailleurs pour cela qu'on vous fait travailler en équilibre : pour renforcer d'avantage les muscles posturaux !

Si vraiment ça ne marche pas ... peut-être souffrez vous d'un mauvais alignement de vos chevilles ? Les conseils d'un kinésithérapeute ou d'un ostéopathe peuvent vous être utiles.

Par Lucile Woodward, Coach Sportif et Blogueuse. lucilewoodward.com