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Power Plate®, les bonnes pratiques

Power Plate®, les bonnes pratiques

La Power Plate vise à travailler le renforcement musculaire mais aussi l'endurance. Si vous êtes débutant (e), demandez conseil à un coach spécialisé et suivez ces recommandations !

La Power Plate® est un appareil muni d'une plate-forme vibrante, sur laquelle on réalise des exercices en position debout ou assise.

La Power Plate vise à travailler le renforcement musculaire mais aussi l'endurance. Si vous débutez sur cette drôle de machine, demandez conseil à un coach spécialisé. Jérôme Sordello qui a rédigé un ouvrage sur ce sujet intitulé "Mon entraînement sur Power Plate®".

Afin de tirer le meilleur parti de ces machines vibrantes, Jérôme Sordello apporte son savoir faire dans ce livre. Que ce soit pour perdre du poids, réduire la cellulite,  augmenter la densité osseuse,...  l'utilisation de la Power Plate® réponds à ces bienfaits, étayés par plusieurs études scientifiques soigneusement sélectionnées, est-on toutefois tenté de souligner...

De très nombreuses positions d'entraînement sont proposées à chaque page. Un exemple parmi tant d'autres, avec les abdominaux debout, ou il faut se positionner sur la plateforme, avec les jambes et les bras légèrement fléchis. " Expirez lentement tout en contractant volontairement les abdominaux, et tirez sur le cadre guide avec les mains dans l'idée de rapprocher le buste et le bassin l'un de l'autre", détaille l'auteur. Et si vous n'avez pas assimilé cet exercice, une photo indique la position adéquate pour réussir le mouvement et en tirer le meilleur bénéfice.

D'autres exercices se pratiquent différemment, sur les genoux par exemple avec ce mouvement basé sur l'étirement des pectoraux. "Agenouillé de profil à côté de la machine, posez le bras sur la plateforme, et fléchissez ensuite le buste vers le sol pour étirer le pectoral". Mais la power plate peut aussi et plus simplement vous prodiguer d'agréables massages des mollets ou des bras. Suivez le manuel, à la maison ou en salle de sport. Mais débuter la pratique dans une salle de sport équipée, accompagnée d'un coach est plus motivant et rassurant !

 

Retrouvez tous les clubs avec du Power Plate ici


Source : Mon entraînement sur Power Plate®  de Jérôme Sordello, Amphora,

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