Le Guide N°1 pour trouver votre salle de sport en France

La Power Plate® - Tout savoir sur cet appareil de fitness

La Power Plate® - Tout savoir sur cet appareil de fitness

La Power Plate® vous en entendez parler partout, mais qu'est ce que c'est au juste ? C'est une plate forme de pointe qui utilise la stimulation par accélération afin de provoquer des contractions musculaires (25 à 50 fois par seconde) sur l'ensemble des muscles du corps.

Les plates-formes Power Plate® sont des équipements à vibrations de pointe qui confèrent une nouvelle dimension aux solutions de bien-être conçues pour tous les âges, styles de vie et aptitudes physiques. Elles utilisent les principes de l'entraînement par accélération™ pour stimuler la réponse naturelle du corps aux vibrations. Ces vibrations transmettent des ondes énergétiques dans tout le corps, ce qui provoque des contractions musculaires entre 25 et 50 fois par seconde et améliore les performances globales, en seulement trois séances hebdomadaires de 15 minutes.

Consulter la fiche activité - Power Plate® / Plateforme Vibrante

L'entraînement par accélération sur les équipements Power Plate® recèle une foule d'avantages, de l'activation immédiate de la circulation sanguine à un large éventail de résultats mesurables : renforcement musculaire, amélioration de la souplesse et de l'amplitude des mouvements, réduction de la cellulite, augmentation de la densité osseuse, atténuation des douleurs et accélération de la récupération. Notre technologie vibratoire tridimensionnelle reste la meilleure du secteur. Ses bienfaits sont décrits dans des études universitaires approfondies et des études scientifiques indépendantes. 

Principe de fonctionnement :
L'entraînement par accélération™ sur les Power Plate® provoque un déséquilibre corporel, qui doit être compensé à chaque vibration par la réaction réflexe des muscles, de 25 à 50 fois par seconde. En outre, ces contractions sont multidimensionnelles, car les plates-formes Power Plate® oscillent dans les trois dimensions, tout comme le corps humain est censé le faire. Il en résulte un incroyable renforcement de l'explosivité (puissance et force).

Le principe mis en oeuvre par les Power Plate® repose sur la loi de la dynamique, affirmé par Isaac Newton : la force d'un objet est égale à sa masse multipliée par l'accélération, soit f = m x a. N'importe qui peut donc améliorer sa force fonctionnelle (stabilité, puissance ou force) en appliquant soit plus de masse, soit plus d'accélération au corps. De nombreuses formes d'entraînement et de mise en condition utilisent la masse (bancs de musculation, poids, etc.). En revanche, les plates-formes Power Plate® exploitent la seconde variable de l'équation en appliquant une accélération au corps, tout en lui conservant sa masse, à savoir le poids corporel.
C'est une réelle innovation en matière d'entraînement et de remise en condition, puisque nous pouvons désormais "charger" de manière optimale le corps humain tout en minimisant l'impact, la charge et les contraintes. La gravité est la force qui s'exerce sur le corps humain, à chaque instant, jour après jour, dans chaque mouvement que nous effectuons. Grâce à l'entraînement par accélération™, les plates-formes Power Plate® font en sorte que le corps "pèse" davantage, proportionnellement aux forces d'accélération.

A chacun de vos mouvements, vous vous entraînez contre une force plus importante ou "charge" de gravité. Tel est le principe qui préside à tous les programmes de renforcement et de remise en forme. Pour y parvenir, les Power Plate® exploitent simplement une autre variable de la même équation ! En fait, les résultats exceptionnels observés dans le cas d'un entraînement par accélération™ respectent les mêmes lois biologiques et physiologiques du corps humain que les autres formes d'entraînement. La seule différence réside dans le stimulus appliqué (à savoir l'accélération) au lieu de la réaction du corps. 



Bienfaits : Remise en forme
Les plates-formes Power Plate® constituent une parfaite alternative pour les personnes actives qui n'ont pas beaucoup de temps à consacrer à un entraînement trois fois par semaine, voire plus. L'entraînement par accélération sur les plates-formes Power Plate® procure une foule d'avantages notables pour atteindre, voire dépasser, les objectifs de condition physique. Parmi ces avantages, citons l'activation de la circulation sanguine et une kyrielle de résultats mesurables (renforcement musculaire, meilleure souplesse, plus grande amplitude de mouvement, meilleurs mobilisation et équilibre, accélération de la récupération et de la régénération).

Remise en forme : Performances sportives
Les athlètes de haut niveau et les sportifs amateurs assidus cherchent sans cesse de nouveaux moyens de s'entraîner et d'acquérir un avantage compétitif. Chez les athlètes de haut niveau, les séances Power Plate® améliorent les résultats de l'entraînement classique et de l'explosivité. Elles rendent à la fois service aux athlètes et aux entraîneurs en accélérant les temps de récupération et de régénération. Grâce aux études scientifiques approfondies, universitaires et indépendantes, les équipes sportives professionnelles du monde entier utilisent les plates-formes Power Plate® dans le cadre de leurs programmes de renforcement musculaire, de mise en condition et de régénération.

Utilisé en complément ou comme alternative, l'entraînement par accélération optimise considérablement les résultats de l'entraînement sportif. En quelques minutes, il améliore l'amplitude des mouvements et la stabilité et constitue un échauffement parfait avant l'entraînement ou la compétition. C'est aussi un excellent moyen d'optimiser ses performances en permanence. Etant donné que les vibrations stimulent les fibres musculaires à contraction rapide, les athlètes adeptes des plates-formes Power Plate® constatent progressivement une amélioration sensible de la force explosive, de l'apprentissage moteur, de l'endurance musculaire et de la souplesse.

Remise en forme : Golf
Il est souvent recommandé aux golfeurs de se rendre sur le green 45 minutes avant de jouer afin de s'échauffer. Plus facile à dire qu'à faire ! En pratiquant un échauffement de cinq minutes à peine sur une plate-forme Power Plate® avant d'aller taper la balle, vous serez dans la forme physique requise pour vous donner à fond. Ces efforts se traduiront par une plus grande amplitude de mouvement, une souplesse accrue, une meilleure posture, une puissance supérieure et une récupération plus rapide après le parcours. Voilà pourquoi les préparateurs sportifs de golf utilisent les plates-formes Power Plate® chez leurs clients, parmi lesquels figurent des joueurs de la PGA.

Bien-être : Balnéo / Beauté
Bien plus qu'un simple engin de remise en forme, la Power Plate® intègre une fonction de massage et de relaxation. Non seulement la Power Plate® fait travailler tous les groupes de muscles mais elle diminue également le stress en réduisant le taux de cortisol et en augmentant le taux de sérotonine. La Power Plate® augmente la circulation sanguine et oxygène le flux sanguin afin d'éliminer les toxines de l'organisme et d'estomper les capitons. Elle augmente également la densité osseuse pour lutter contre l'ostéoporose et stimule la production de collagène pour une peau plus ferme et plus lisse. Autant d'attraits qui contribuent à parfaire l'expérience balnéo.

Bien-être : Anti-âge / Bien vieillir
Les plates-formes Power Plate® constituent une solution simple pour prévenir la perte de masse musculaire et de densité due à l'âge ainsi que les rides. Tout d'abord, l'entraînement par accélération™ sur des plates-formes Power Plate® ravive la jeunesse en augmentant la sécrétion de sérotonine, le neurotransmetteur du "bien-être". Ensuite, non contentes d'induire un renforcement musculaire, les plates-formes Power Plate® augmentent la souplesse et l'amplitude de mouvement, tout en stimulant la production de collagène, pour une peau plus belle et plus lisse.
Enfin, les engins Power Plate® combattent les effets de l'ostéoporose en permettant de gagner de la densité osseuse. Les Power Plate® jouent à ce titre un rôle capital dans l'amélioration du bien-être et de la qualité de vie.

Médical : Consolidation
Non content de prévenir les blessures, l'entraînement par accélération sur les plates-formes Power Plate® peut aussi faciliter la guérison Les équipes sportives professionnelles sont nombreuses à avoir jugé la Power Plate® indispensable dans le cadre de la rééducation. Ce potentiel de renforcement musculaire en l'absence de contraintes sur les articulations et les ligaments est extrêmement utile aux patients en rééducation. L'activation de la circulation sanguine permet d'oxygéner les foyers inflammatoires afin de hâter la guérison, tandis que l'amélioration de la circulation lymphatique drainent les tissus atteints. Les physiothérapeutes du monde entier ne jurent que par les plates-formes Power Plate® pour équiper leurs cabinets. 

Les contre-indications relatives à un entraînement Power-Plate :
Nous vous conseillons de parcourir la liste des contre-indications ci-dessous.
• Grossesse  • TVP / thrombose  • Maladies cardiovasculaires  • Plaies postopératoires récentes  • Prothèses articulaires  • Hernie aiguë, discopathie, spondylolyse  • Diabète sévère  • Epilepsie  • Affections/inflammations aiguës  • Migraines sévères  • Port d'un pacemaker  • Stérilet, broches, vis et plaques récemment posés  • Tumeurs  • Problèmes/dysfonctionnements rétiniens.

Si vous avez des questions, consultez votre médecin traitant ou spécialiste avant d'entamer tout entraînement sur les plates-formes Power Plate®.

Consulter la fiche activité - Power Plate® / Plateforme Vibrante

+ d'info sur le site PowerPlate.fr