Le Guide N°1 pour trouver votre salle de sport en France

CXWORX™/CX30™

CXWORX™/CX30™

C'est quoi ?

Le CX WORX™, c'est votre entraînement “core" qui vous fait travailler en 30 minutes vos abdominaux, votre taille, vos fessiers et votre dos. L'idéal pour un centre de corps tonique, solide, et mobile.

Développé par Les Mills, le CX WORX™ (ou CX30™) est le workout qui vous sculptera un centre du corps solide : en effet, il est indispensable de renforcer sa sangle abdominale pour éviter de se blesser et prévenir les douleurs au quotidien. C'est aussi important de s'en préoccuper pour vous apporter soutien et renfort dans vos autres activités.

Equipés de poids et d'élastiques, vous traversez 6 morceaux aussi rythmés qu'animés, pour vous faire travailler la globalité de votre centre de corps ou chaque partie de manière spécifique. Vous insistez également sur ces muscles qui font la liaison entre le buste et les membres supérieurs et inférieurs. Le CX WorX™ s'organise systématiquement de la façon suivante :

  • Échauffement : chaque partie allant être sollicitée pendant le cours est progressivement mise en mouvement.

  • Le premier morceau se concentre sur les abdominaux, avec ou sans accessoires.

  • Le second morceau s'attelle à renforcer vos abdominaux et vos fessiers

  • La troisième chanson vous permet de tonifier vos hanches et fessiers et de favoriser leur mobilité grâce à des exercices de squat et d'élévations de jambes.

  • Vous travaillerez ensuite votre sangle abdominale dans sa totalité. Vous travaillerez vos obliques et réaliserez également des exercices de gainage et des rotations : l'idéal pour une bonne posture et retrouver de la mobilité.

  • La séance s'achève avec un travail sur les fessiers et les lombaires pour renforcer les muscles posturaux, afin d'éviter d'éventuelles blessures et mieux vous soutenir.

On retourne enfin progressivement au calme en effectuant quelques étirements pour reposer les muscles sollicités et leur permettre de regagner en mobilité.

Pour qui ?

  • Pour tous

  • Attention aux personnes ayant des problèmes de dos : surveiller vos alignements et écouter bien votre coach

Pour quels bienfaits ?

  • Renforcement des groupes musculaires du centre du corps

  • Affinement du centre du corps

  • Amélioration de la posture, de l'équilibre, de la mobilité et de la force fonctionnelle

  • Prévention des blessures et des douleurs lombaires

,