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BODYSTEP™

BODYSTEP™

C'est quoi ?

Découvrez une nouvelle dimension du step, orchestrée par Les Mills !

Faites travaillez vos fessiers, et l'ensemble du bas du corps au cours d'un entraînement rythmé et dynamique qui boostera également votre système cardio-vasculaire. Vous suivez les instructions de votre coach certifié le long de 12 chansons punchy et motivantes, les chorégraphies étant renouvelées tous les 3 mois. L'ambiance est au rendez-vous : cris, applaudissements, encouragements... Vous n'aurez pas le temps de vous ennuyer !

Au rythme des montées et descentes sur votre marche, vos fesses se raffermissent, vos jambes se galbent : tout pour une silhouette de rêve !

Le plus du Body Step™ ? L'énergie et l'ambiance véhiculées pendant le cours par le professeur et les participants : un véritable fitness show ! Le cours est construit  à partir de pics cardio vous permettant de vous dépenser un maximum et de puiser dans les graisses, et de phases de renforcement musculaire pour tonifier votre silhouette.

Chaque cours de Body Step™ est structuré de la même manière afin de permettre une routine d'entraînement complète et efficace. Que vous soyez débutant ou expert, le cours est accessible à tous, des options étant aménagées en fonction de votre niveau. De plus, le step peut également être réglé plus ou moins haut. Voici comment se déroule un cours :

  1. Vous vous échauffez sur des répétitions de base, tout en apprenant à monter et à descendre du step correctement : on évite ainsi au maximum les impacts brusques et le risque de se tordre la cheville.

  2. Chaque morceau ensuite constitue une chorégraphie plus construite et en rythme avec la musique. Vous enchaînez les propulsions, retournements, mambos... Ces pics cardio intenses doivent être l'occasion pour vous de vous dépenser tout en restant très concentré !

  3. Le séance s'achève avec des exercice de renforcement musculaire ciblé sur le haut du corps. Puis, vous retournez au calme en réalisant des étirements pour reposer vos muscles et reprendre votre souffle.

Le Body Step™ demande beaucoup d'investissement physique mais aussi mental, et il faut souvent plusieurs cours pour être capable de restituer parfaitement la chorégraphie : accrochez-vous !

Pour qui ?

  • Pour tous

  • Déconseillé aux personnes ayant des problèmes articulaires, ou au dos

Pour quels bienfaits ?

  • Perte de poids

  • Renforcement des muscles fessiers, des jambes et des abdominaux

  • Amélioration de la condition physique générale

  • Amélioration de la coordination

  • Amélioration de la densité osseuse

  • Amélioration des capacités pulmonaires et cardiaques

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