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Sport aquatique : les bienfaits d’une activité en bassin


Marion Varela

Découvrez les bienfaits d’une activité aquatique et trouvez le sport en bassin qui vous correspond.

Découvrez les bienfaits d’une activité aquatique et trouvez le sport en bassin qui vous correspond.

Quels sont les bienfaits du sport aquatique ?

Vous souhaitez vous dépenser, perdre du poids ou simplement trouver une activité pour atteindre vos objectifs sportifs ? Le sport aquatique peut être une très bonne idée, car il est à la fois complet et propose des activités variées. Dans cet article, nous vous présentons les différentes activités aquatiques et vous listons les nombreux bienfaits, qu’ils peuvent vous apporter.

Les différents types d’activité aquatique

Lorsqu’on parle de sport aquatique, on pense tout d’abord à la natation. Et pour cause, c’est l’activité aquatique la plus connue. Mais saviez-vous qu’il existe d’autres types de sport en piscine ?

Découvrez-les maintenant.

La natation, le sport aquatique le plus connu

Impossible de parler d’activité aquatique, sans évoquer la natation ! Ce sport très intensif, vous permet de faire travailler l’ensemble de vos muscles. Contrairement à ce que vous pensez, il n’est pas forcément nécessaire de vous rendre à la piscine municipale, pour faire de la natation. De nombreuses salles de sport proposent l’accès à un bassin, compris dans leur abonnement.

L’aquagym et l’aquafitness

Si vous souhaitez mixer le plaisir du fitness et de la gym, à celui de la natation, les cours d’aquagym et d’aquafitness, sont faits pour vous ! Plongés dans un bassin, vous effectuez, en rythme, des enchaînements, en suivant les instructions d’un coach. Un moment de plaisir et de travail en groupe, au travers d’une activité aquatique originale.

Brûler des calories avec l’aquabiking

L’aquabiking, est un sport aquatique plébiscité par les personnes qui cherchent à brûler un maximum de calories. Lors de votre séance, vous montez sur un vélo, immergé dans un bassin. Vous pédalez ensuite à différentes vitesses, avec des niveaux de difficulté variables, sur une musique entraînante et motivante.

Danser dans l’eau avec l’aquazumba

Si vous voulez lier votre attrait pour la piscine et la pratique de la danse, inscrivez-vous à des cours d’aquazumba. Cette activité aquatique est un réel moment de plaisir et de partage. Vous réalisez des chorégraphies sur des musiques actuelles et vous dépensez sans même vous en rendre compte.

Les bienfaits du sport aquatique

La pratique d’une activité aquatique, apporte de nombreux bienfaits à votre corps. Coeur, muscles, graisses, tensions… Voici les bénéfices d’une séance de sport aquatique.

Se dépenser en protégeant son corps

Le tout premier avantage de pratiquer un sport aquatique, est que chaque mouvement réalisé dans l’eau, est moins agressif pour le corps, que lorsqu’ils sont réalisés dans l’air. Par ailleurs, la résistance de l’eau intensifie l’effort et vous permet d’optimiser votre dépense énergétique.

Se muscler en profondeur et sculpter son corps

La pratique d’une activité en bassin, vous permet de solliciter vos muscles profondément. Cela est donc idéal pour tonifier votre corps et sculpter votre silhouette.

Améliorer son cardio

Entretenir votre système cardio-vasculaire est très important. Cela vous permet d’avoir une meilleure endurance et de prendre soin de votre coeur. La pratique de la natation ou encore de l’aquazumba, est idéale, pour atteindre cet objectif. Retrouvez un meilleur souffle et développez votre résistance à l’effort, grâce à un sport aquatique.

Perdre du poids grâce à une activité aquatique

Si vous souhaitez perdre du poids, vous devez brûler un maximum de graisse, lors de vos entraînements. Pour cela, une activité aquatique est toute indiquée. En effet, l’effort étant intensifié, grâce à l’eau, votre dépense énergétique sera encore plus efficace. Optez pour des cours d’aquabiking, et n’oubliez pas d’adopter un régime alimentaire équilibrée et une bonne hydratation.

Diminuer son stress et mieux dormir

Enfin, comme toute activité sportive, la pratique du sport aquatique vous permettra de libérer de nombreuses endorphines. Cette hormone du bonheur viendra vous apaiser et vous aidera à diminuer votre stress et votre anxiété. Si vous êtes sujet à des troubles du sommeil, vous pourrez retrouver des nuits plus réparatrices.