La Yogathérapie, c'est quoi ?

    La Yogathérapie, c'est quoi ?

    Certains hôpitaux comme La Salpétrière ou Saint-Louis commencent à l’instaurer : la yogathérapie permettrait de développer son potentiel d’autoguérison et d’augmenter son niveau d’énergie. Réduction du stress, des inflammations, des douleurs chroniques, amélioration de la santé cardiaque et du sommeil, ses bénéfices préventifs et thérapeutiques ont déjà été prouvés par la science. MaSalledeSport a choisi de vous présenter quelques-uns de ses bienfaits, en se basant sur le livre de Sophie Pensa Ma Bible du yoga santé.

    Certains hôpitaux comme La Salpétrière ou Saint-Louis commencent à l’instaurer : la yogathérapie permettrait de développer son potentiel d’autoguérison et d’augmenter son niveau d’énergie. Réduction du stress, des inflammations, des douleurs chroniques, amélioration de la santé cardiaque et du sommeil, ses bénéfices préventifs et thérapeutiques ont déjà été prouvés par la science. MaSalledeSport a choisi de vous présenter quelques-uns de ses bienfaits, en se basant sur le livre de Sophie Pensa Ma Bible du yoga santé.

    Soulager l’asthme

    En pratiquant régulièrement des postures d’ouverture du thorax et de détente du diaphragme, on aide les poumons à s’étirer et à oxygéner l’organisme plus en profondeur. De plus, le yoga permet de mieux gérer le stress responsable du resserrement des bronches et de l’hyperventilation, ce qui relaxe l’ensemble du système nerveux et combat ces méfaits.

    • Prenez quelques minutes pour vous relaxer en vous allongeant sur le dos et portant attention à votre respiration.
    • Echauffez-vous à quatre pattes en faisant le chat, alternant dos rond et dos plat.
    • Puis maintenez les postures suivantes pendant quelques respirations :

     

    La posture du poisson

    poisson

    La posture du chameau

    chameau

    La posture de l’enfant

    enfant

    Vous pouvez évidemment terminer avec un peu de méditation pour approfondir les bénéfices de votre séance.

    Soulager les effets secondaires des traitements contre le cancer

    Le yoga a prouvé son efficacité pour limiter les effets secondaires des traitements comme les nausées et la douleur, et pour réduire ses risques de récidives. De plus, sa pratique permet de retrouver confiance en son corps, souvent abîmé par la maladie.

    • Prenez quelques minutes pour vous relaxer en vous allongeant sur le dos et portant attention à votre respiration.
    • Echauffez-vous à quatre pattes en faisant le chat, alternant dos rond et dos plat.
    • Puis maintenez les postures suivantes pendant quelques respirations :

     

    La posture de la montagne

    moutain

    La posture de l’arbre

    arbre

    La posture du guerrier II

    guerrier

    Le triangle en torsion

    triangle

    La posture de l’enfant

    enfant

    Vous pouvez évidemment terminer avec un peu de méditation pour approfondir les bénéfices de votre séance.

    Soulager les migraines

    Parce qu’il combat le stress et rééquilibre la circulation énergétique et sanguine au niveau de la tête, le yoga, s’il est pratiqué en dehors de crises, constitue une forme de prévention et limite l’intensité des maux de tête.

    • Prenez quelques minutes pour vous relaxer en vous allongeant sur le dos et portant attention à votre respiration.
    • Échauffez-vous à quatre pattes en faisant le chat, alternant dos rond et dos plat.
    • Puis maintenez les postures suivantes pendant quelques respirations

     

    La posture chien tête en bas

     

    La posture du poirier

     

    La posture de la chandelle

     

    La posture de la pince

     

    La posture du sage marichy

     

    Vous pouvez évidemment terminer avec un peu de méditation pour approfondir les bénéfices de votre séance, ou par de la respiration alternée si vous la maîtrisez.

    Sophie Pensa, Ma Bible du yoga santé, éditions Leducs

     

    Sophie Vilmont

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