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Quel yoga est fait pour moi ?

Quel yoga est fait pour moi ?

Avec les beaux jours qui reviennent vous avez envie de tester de nouvelles activités, alors ça y est c'est décidé vous voulez tenter le yoga. Mais catastrophe vous voilà à peine inscrit(e) qu'on vous demande déjà de choisir parmi une multitude de discipline : Ashtanga yoga, Hatha yoga, Vinyasia yoga... vous avez vite le tournis !

Et oui, Le yoga est une discipline aux multiples visages, très varié. Tout droit venue de l'inde, cette pratique physique, psycho-émotionnelle et spirituelle n'a pas fini de vous surprendre.

Sachez que vous pouvez pratiquer plusieurs yoga, tout dépend de vos objectifs et de vos goûts. Ma Salle de Sport vous dit tout.

Hatha yoga : le traditionnel

Le Hatha yoga s'adresse aussi bien aux enfants qu'aux adultes et aux séniors. En effet, il vise à maintenir une bonne vitalité et santé à tout âge. Le cours est essentiellement axé sur les techniques de respirations (le pranayama), de relaxation, de concentration et de méditation.
Grâce au Hatha yoga, vous pouvez travailler votre souplesse tout en lâchant prise et évacuer le stress.

Astanga yoga : le dynamique

L'Ashtanga Yoga s'apparente à de la gymnastique et associe respirations et postures dans le but d'effectuer un nettoyage interne complet. Très énergique, le Ashtanga yoga demande une certaine force physique car les enchainements sont exigeants et rapides. Si vous êtes quelque peu hyperactif et que vous souhaitez vous dépensez tout en travaillant votre souplesse et éliminer le stress, ce yoga est fait pour vous.

Bikram yoga : le plus culturiste

Le Bikram yoga consiste en l'enchaînement d'une série de 26 postures (asanas) conçues pour chauffer et étirer les muscles, les ligaments et les tendons.
La particularité du Bikram yoga est que ces enchainements s'effectuent dans une pièce chauffée à 40 degrés afin de travailler plus en profondeur l'étirement des muscles. Le Bikram Yoga a donc la faculté de vous aider à évacuer les toxines en un clin d'oeil !
Si vous vous lancez dans le Bikram Yoga, assurez-vous auparavant de ne pas avoir de problèmes de santé (maladies cardio-vasculaires notamment).

Yoga  Iyengar :  le rigoureux

Les postures sont au centre du yoga Ivengar. Il s'agit d'une version intense du yoga traditionnel qui demande rigueur et concentration. Les postures réalisées visent à aligner les membres du corps tout en s'aidant d'accessoires comme des blocs, des couvertures ou des bancs. Le yoga Ivengar permet par exemple de soulager vos douleurs dorsales.

Kundalini  yoga : l'équilibriste

Le Kundalini Yoga est essentiellement accès sur la méditation. Composé de postures classiques, il permet de travailler la respiration pour purifier le corps et avoir une meilleure connaissance de soi.
Vous pouvez en plus recevoir des conseils nutritionnels afin d'améliorer votre hygiène de vie.

Vinyasa yoga : le plus chorégraphié

Le Vinyasa yoga est une forme dynamique de yoga, basée sur des enchaînements et des postures à exécuter de manière fluide et cordonnée. Il permet notamment d'améliorer souplesse et stabilité pour parvenir à une harmonie corporelle.

Le yoga Nidra : le régulateur de sommeil

Aussi appelé yoga du sommeil, le yoga Nidra est une technique de yoga très ancienne qui permet une relaxation profonde. Proche de la sophrologie, il se pratique allongé.
Si vous recherchez calme et sérénité, n'hésitez pas à vous mettre au yoga Nidra, il vous procure une sensation de bien-être tout en vous permettant de vous régénérer efficacement et d'évacuer le stress. Cette technique de yoga vous permet aussi d'améliorer la qualité de votre sommeil.

Le yoga prénatal : le top du top pour les femmes enceintes

Vous l'aurez compris le yoga prénatal est réservé pour les femmes enceintes. Ici pas question de se tordre dans tous les sens mais d'apprendre à respirer et se relaxer. En effet, le yoga prénatal est recommandé pour préparer les femmes enceintes à l'accouchement.
Pouvant être pratiqué dès le début de la grossesse, il sert à vous détendre à travers une série d'exercices d'étirement et de respiration : c'est le yoga idéal pour votre santé et celle du bébé.

Léa D.