Bonjour à tous,

Voilà plusieurs moi que je pratique la musculation, et je me suis toujours poser de question, une qui est générale et une autre qui est plus personnels :

- Quand doit on manger ? Doit t-on manger avant ou après avoir fait de la muscu ?

- Je pèse 61 kg pour 1m80 depuis 3-4 moi je pratique la muscu 4-5 foi par semaine, au fur et a mesure du temps je soulevé des poids de plus en plus lourd, je ressent les progrès, mais mon problème c'est que je ne les vois pas, alors j'aimerai que certain d'entre vous me donne des petit conseil sur les base de la nutrition, qu'est ce que je doit manger pour pouvoir prendre du poids et des muscles ?
Je recherche a savoir ce que je doit manger est la proportion sans toucher aux produit bouré de protéine que l'on peut voir dans des magasin de sport.

Merci de vos réponse

Salut =)

pour ceux qui cherchent des moyens de prendre de la masse,

sur www.commentgrossir.fr

il y a des méthodes pour prendre rapidement !

Il faut manger des aliments riches en Protéines c'est conseillé