e souhaite faire une &quotpdm&quot car je me sens un peu maigrichon ces temps-ci, donc, j'aimerais vos conseils en matiére de gainers éfficaces, non dangeureux pour la santé.

Hum ... c'est jamais top pour la santé les gainers (et protéines en poudre en général mais ce n'est que mon humble avis) :/
C'est un peu de prot et plein de lipides/glucides :s
Si VRAIMENT tu tiens à une assistance chimique je te conseillerais de te faire toi même ton mélange. Prend des prots le plus concentré possible (>90%) et rajoute le saccharose toi meme (il en existe dans la plupart des magasins sérieux de muscu). C'est un peu chiant de faire le mélange mais au moins tu paie pas ton sucre à prix d'or :p
Pour les proportion rien de plus simple, sur les gainers du commerce les proportion sont marqués ^^

C'est quoi des Gainers ???

J'ai trouvé ceci sur wikipedia : http://fr.wikipedia.org/wiki/Feedisme

Rien ne vaut de travailler tes muscles petit a petit . Moins de souci car méthode naturelle.

bonjour tt le monde je reprend mon fil d'origine. La prise de masse se passe bien j'ai même arreté de prendre des gainers !! La volonté et se fixer des objectifs ça marche trés bien aussi

Seigneur Vador tu as pris de la masse ?? Cb ??

Il a du partir en méditation en attendant le retour du Jedi loool