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Fiche activité - Spinning®
Spinning®
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Spinning®, c'est quoi ?
Le Spinning® est un programme d'entrainement se pratiquant en groupe, animée par un coach qui vous initie et vous entraine dans des sprints, des montées, des "contre la montre"... le tout rythmé sur une programmation musicale entrainante conçu pour rendre les séances d'entraînement amusante et énergisante !
Un cours de Spinning demande un effort plus intense qu'un classique entrainement sur un "vélo d'intérieur" car la présence d'une résistance réglable sur chaque vélo entraine un travail cardio-vasculaire plus important.
En effet, ces vélos sont munis de courroie à résistance variable permettant de choisir le meilleur rapport puissance/souplesse, offrant ainsi au pédalage un mouvement fluide et régulier.
Certains modèles sont équipés de plusieurs programmes d'entraînement avec compteur de vitesse, temps de travail, distance parcourue, calories dépensées, fréquence cardiaque, affichage des watts... accessoires utile pour rendre les séances motivantes, et permettant de bien progresser !
L'avantage de cette activité est d'entraîner moins d'impacts sur les articulations que la plupart des autres sport cardio.
Une séance de Spinning se terminera toujours par un retour progressif au calme afin que le coeur puisse retrouver peu à peu son rythme normal.
Il est indispensable de boire abondamment pendant l'exercice car on perd jusqu'à un litre et demi de sueur pendant la durée d'un cours de Spinning.
La pratique de l'activité Spinning est le programme idéal pour préparer sa semaine de ski, se remuscler le bas du corps, pour garder la forme ou simplement perdre des kilos !
Spinning®, pour qui ?
- Pour les sportifs adepte du vélo
- Pour les débutants
- Pour les athlètes
Spinning®, pour quels bienfaits ?
- Tonification des fesses, abdos et adducteurs.
- Renforcement des muscles et des jambes
- Renforcement des capacités cardio-respiratoires.
- Perte de poids.
Activités similaire : Biking / Cycling ou RPM
