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Fiche activité - Power Plate®
Power Plate®
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Où Pratiquer ?
Power Plate®, c'est quoi ?
La Power Plate® fonctionne sur un principe d'accélérations en 3 dimensions. Ces accélérations provoquent des contractions musculaires rapides et intenses de l'ensemble des muscles du corps (abdominaux, triceps, fessiers,...).
Cette stimulation unique permet de solliciter les muscles à 97% de leur capacité contre seulement 30% lors d'un entraînement traditionnel. La Power Plate® produit, selon la vitesse 30 à 50 vibrations par seconde. Comme les vibrations entraînent des réflexes musculaires, la Power Plate® va donc provoquer 30 à 50 contractions musculaire involontaire par seconde. Ce qui fait que contrairement à un entraînement de musculation où l'on fait travailler le muscle en augmentant la charge sur ce muscle, avec la Power Plate®, on agit sur la vitesse des vibrations pour accélérer les contractions pour un résultat équivalent sans risque d'épuisement.
Pratiqué règulièrement, chaque exercice va stimuler une chaine de réflexes musculaires différente, permettant au fur et à mesure des séances de Power plate, de garder la forme et d'acquérir une bonne tonification musculaire sans mettre en tension articulations, ligaments, ou tendons...
Les coachs Power Plate® sont qualifiés pour vous guider pendant vos séances afin d'atteindre vos objectifs. La Fréquence d'entraînement conseillée est de 2 à 3 fois par semaine.
Les séances coachées : afin de prendre les bonnes positions, pour une sécurité et des résultats optimaux, les premières séances de Power Plate® s'effectue avec un coach qualifié. Au fil de votre progression, les séances peuvent être plus intenses avec des exercices plus complexes (durée, amplitude, position, fréquence).
Afin d'obtenir une bonne condition physique, il est recommandé de coupler les séances de Power Plate® à des entraînements faisant appel à des capacités d'endurance comme la course à pied, le vélo, la natation, la marche active... ceci afin de renforcer le système cardio-respiratoire.
Pour l'histoire, les premiers à tester les bienfaits de "l'entraînement par accélération" furent les cosmonautes russes dans les années 60. Bien plus tard, le préparateur de l'équipe olympique des Pays Bas repris le principe de l'entraînement par accélération et décida de l'adapter aux entrainements sportifs... La première Power Plate® vu le jour au début des années 2000.
La Power Plate® a obtenu le marquage dispositif médical de classe IIA. Elle est le seul appareil de sa catégorie à l'avoir obtenu.
Power Plate®, pour qui ?
- Pour tous, sauf avis contraire de votre médecin.
- Pour celles et ceux qui ont peu de temps à consacrer aux sports.
- Pour un amincissement rapide des fesses et des cuisses.
- Pour un raffermissement des abdos.
- Diminuer la cellulite.
Power Plate®, pour quels bienfaits ?
- Pour renforcer et tonifier vos muscles,
- Pour diminuer la cellulite
- Pour améliorer sa circulation sanguine,
- Pour affiner et assouplir son corps,
- Pour combattre l'ostéoporose,
- Et en complément d'une activité sportive et d'un régime alimentaire...
Voir aussi : Plateforme Vibrante
