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Fiche activité - Low Impact Aerobic (LIA)
Low Impact Aerobic (LIA)
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Où Pratiquer ?
Low Impact Aerobic (LIA), c'est quoi ?
Technique de remise en forme tonique basée sur l'apprentissage d'une chorégraphie cadencée. Excellent cours pour tester vos capacités de mémorisation et de coordination.
Le LIA ou Low Impact Aérobic est également nommé "aérobic à impact modéré".
Le LIA se caractérise par des mouvements gymniques des pieds et des bras selon une chorégraphie réalisée sur une musique très rythmée. Le rythme est soutenu car non-stop mais il n'y a ni sauts ni courses d'où le terme "Low Impact Aérobic". Le LIA est pratiqué avec un pied toujours rivé au sol.
Cette activité utilise des styles de musique variés: il peut s'agir de LIA Funk, LIA Salsa, LIA Latino...
Comme toute technique dérivée de l'aérobic, le LIA a pour vocation de développer endurance et capacité d'oxygénation.
Une séance de Low Impact Aérobic dure entre 45 minutes et une heure.
Low Impact Aerobic (LIA), pour qui ?
- Le Low Impact Aérobic est l'activité idéale pour ceux qui souhaitent débuter une remise en forme en douceur et en rythme.
- Le LIA s'adresse aux jeunes et aux moins jeunes.
Low Impact Aerobic (LIA), pour quels bienfaits ?
- L'endurance et le souffle sont les bénéfices qui résultent de la pratique du LIA.
- Les capacités de coordination sont développées grâce aux mouvements des bras mais aussi des déplacements réalisés selon une chorégraphie.
- Les efforts soutenus pendant le LIA sont efficaces tant au niveau de la musculation que de l'assouplissement du corps.
