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Fiche activité - High Impact Aerobic (HIA)
High Impact Aerobic (HIA)
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High Impact Aerobic (HIA), c'est quoi ?
Cours de fitness très tonique reprenant les enchaînements du LIA agrémentés de sauts et de courses. L'un des meilleurs moyens pour brûler des calories.
Le HIA ou High Impact Aerobic est également nommée «aérobic à impact élevé».
Le rythme dans la peau et dans les pieds, vous sautez, joggez, courez, trottinez, tournez...
Le HIA est une technique de fitness inspirée du LIA (Low Impact Aerobic), complétée de sauts et de déplacements courus. Lors d'une séance de LIA, les mouvements des bras et les pas s'effectuent sans impacts car un pied reste rivé au sol, alors que les chorégraphies du HIA qui reprennent les mouvements de base du LIA sont agrémentés de sauts et de déplacements courus sur un tempo de 8 temps.
L'objectif du HIA est d'améliorer la capacité cardio-vasculaire en effectuant de nombreux sauts et courses sur une musique effrénée. Le rythme cardiaque s'accélère, les muscles se renforcent, les calories brûlent.
Et pour ceux qui souhaiteraient pimenter leur séance de HIA, le port de lests, aux poignets et aux chevilles, est autorisé !
Une séance de High Impact Aerobic (HIA) dure entre 45 minutes et une heure.
High Impact Aerobic (HIA), pour qui ?
- Bonne condition physique
- Destiné aux personnes ayant déjà pratiqué une activité fitness de type LIA et souhaitant évoluer vers un cours de haut niveau
- Le HIA ravira les adeptes de l'effort intensif désirant développer leur capacité cardio-vasculaire
- Le High Impact Aerobic est déconseillé aux personnes souffrant de problèmes de dos et/ou d'articulations.
High Impact Aerobic (HIA), pour quels bienfaits ?
- Pour une silhouette remodelée et harmonieuse
- Pour un renforcement musculaire et articulaire
- Pour une amélioration des capacités cardio-vasculaires
- Pour une perte de poids : associé à un régime alimentaire approprié, le HIA est un atout minceur
