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Fiche activité - Hi low Impact Aerobic (Hi-Lo)
Hi low Impact Aerobic (Hi-Lo)
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Où Pratiquer ?
Hi low Impact Aerobic (Hi-Lo), c'est quoi ?
Activité aérobic combinant HIA et LIA sur une chorégraphie très dynamique. A pratiquer pour être au top de sa forme et tester son endurance.
Le Hi-Lo ou High Low Impact aerobic est une activité fitness à mi-chemin entre le LIA (Low Impact Aerobic) et le HIA (High lmpact Aerobic) à dominante cardio-vasculaire d'intensités variées à base de déplacements sans impacts au sol.
Le Hi-Lo mêle les mouvements à faible impact du LIA (bras et déplacements non courus, avec un pied toujours au sol) aux mouvements à plus fort impact du HIA (sauts et déplacements courus).
Les enchaînements sont complexes et les chorégraphies très dynamiques s'effectuent sur une musique rapide. La transition entre les rythmes lents et soutenus s'effectue toutefois en douceur.
L'objectif du cours de High Low Impact aerobic est d'améliorer les fonctions cardio-vasculaires et respiratoires. La combinaison complexe des exercices participe au travail de mémorisation, de coordination et d'adresse.
Une séance de Hi Lo dure de 30 à 45 minutes en moyenne.
Hi low Impact Aerobic (Hi-Lo), pour qui ?
- Pour les hommes et les femmes ayant une excellente condition physique
- Excellent compromis pour celles et ceux qui ont un bon niveau en LIA et qui hésitent encore à pratiquer le HIA
- A éviter si l'on souffre de problèmes articulaires et vertébraux.
Hi low Impact Aerobic (Hi-Lo), pour quels bienfaits ?
- Pour se maintenir en forme et brûler toujours plus de calories
- Pour développer ses capacités de coordination et de mémoire
- Pour tester son endurance et repousser toujours plus loin ses limites
- Pour renforcer et tonifier ses membres inférieurs
- Pour améliorer ses capacités cardio-vasculaires et respiratoires
- Pour plus de souplesse
