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Fiche activité - Fly Yoga®
Fly Yoga®
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Fly Yoga®, c'est quoi ?
Fly Yoga® est un cours chorégraphié aérien, alliant yoga traditionnel (Hatha Yoga, Ashtanga Yoga, Yoga Iyengar), pilates et arts du cirque, pratiqué en suspension dans un hamac en tissu accroché au plafond.
Grâce à cette suspension, la liberté de mouvement offre un nombre infini de positions aériennes et permet d'atteindre des postures impossible à prendre sur le sol. Ainsi suspendu, les participants travaillent des séries de mouvements alliant exercices respiratoires et postures.
Fly Yoga® est une discipline gratifiante adaptée à tous niveaux, du débutant au pratiquant avancé.
Un cours ou séance de Fly Yoga® dure de 45 à 60 minutes et se déroule en 3 parties :
Le cours de Fly Yoga® débute par un échauffement, avec des exercices de concentration méditation et par des positions tirées de la salutation au soleil.
S'ensuit une phase dynamique afin d'élever le rythme cardiaque avec des mouvements issus de la danse, de la gymnastique et du yoga traditionnel.
Une fois échauffé, chaque participant peut s'adonner aux joies du travail aérien et effectuer des postures de yoga libérées des effets de la gravité.
Le cours se termine par une phase "relaxation" avec la réalisation de postures en adéquation avec son corps et son esprit !
Une séance de Fly Yoga® est donc un vrai cours de fitness, permettant de réaliser des exercices de musculation et de souplesse sans le poids de la gravité sur les épaules.
La pratique régulière de Fly Yoga® soutient le corps lors de l'exécution des postures complexes, fait travailler les muscles du ventre, soulage les articulations et étire le corps de la tête aux pieds. Ces exercices physiques exigent une grande concentration, alternés avec des moments de relaxation. De fait, Fly Yoga® permet d'apprécier et d'inscrire posture, sérénité et énergie dans la durée.
Pour un confort optimal lors d'un cours de Fly Yoga®, il est conseillé de se vêtir de vêtements amples, de manches longues et de s'attacher les cheveux. Et pour conserver une certaine convivialité, le nombre de participants par séance est limité.
Fly Yoga® se rapproche du yoga anti gravité (antigravity yoga en anglais) mais se différencie par le type de chorégraphie exécuté.
Fly Yoga®, pour qui ?
- Accessible à tous grâce à la réalisation des exercices réalisés en suspension
Fly Yoga®, pour quels bienfaits ?
- Amélioration de la qualité du sommeil
- Amélioration de la posture
- Amélioration de la concentration
- Diminution des douleurs du dos
- Amélioration de la souplesse du corps
