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Fiche activité - BODYSTEP™
BODYSTEP™
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BODYSTEP™, c'est quoi ?
Le BODYSTEP™ est le programme de step qui vous donne de l'énergie et vous aide à vous sentir libéré et vivant.
Extraordinairement motivant et toujours très simple d'accès, le programme Body Step vous assure de retrouver des jambes et des fesses de rêve en ne faisant qu'un avec la musique ! Le cours idéal pour vivre le meilleur du Step ! Travail mixte cardio et renforcement musculaire localisé sur la tonicité des jambes et des fesses. Convivial, dynamique, fun, ludique, efficace. Le cours idéal pour vivre le meilleur du Step !
Le cours le plus efficace pour avoir des fesses et des jambes de rêve !
Le step réglable en hauteur et les mouvements simples sur, au-dessus et autour du step, les instructeurs chaleureux et la musique entraînante sont autant de sources formidables de motivation. Des blocs cardio élèvent votre système énergétique pour une forte dépense calorique, suivis de blocs de renforcement musculaire qui dessinent et tonifient votre corps.
A quoi ressemble un cours type ?
Un cours de BODYSTEP comporte 12 morceaux de musique, avec chacun sa priorité de travail, pour constituer une séance d'exercices impliquant tout le corps. Notez que BODYSTEP couvre tous les niveaux de condition physique, on peut augmenter ou abaisser l'intensité de l'entraînement en réglant la hauteur du step.
1- Echauffement du corps par une série de mouvements d'aérobic simples pour commencer puis apprenez à monter et descendre correctement du step, tout en continuant à vous échauffer.
2- L'intensité croît progressivement à mesure que vous augmentez votre gamme de mouvements et ajoutez des propulsions légères. Chaque pic cardio est suivi d'un temps de récupération qui met l'accent sur la force et la tonicité. Suivent le morceau Step Party et le morceau Rapidité. Au dernier pic cardio, c'est le moment de donner tout ce que vous avez dans le ventre. Ce morceau est une combinaison intense d'exercices dynamiques alors lâchez tout pour la dernière ligne droite !
3- Reprenez votre souffle et passez au sol pour des exercices de travail du haut du corps et des abdominaux. Puis, étirez vos muscles en retrouvant votre calme. Ainsi s'achève la séance d'exercices pour tout le corps.
BODYSTEP™, pour qui ?
Il faut généralement quelques cours de BODYSTEP™ avant de commencer à se sentir à l'aise sur le step. Ne perdez pas espoir car au fil des cours que vous suivrez, vous gagnerez en assurance pour finalement vous sentir complètement revigoré grâce au BODYSTEP™.
- Travailler les fesses et les cuisses réellement et faire monter le coeur (mouvements simples).
BODYSTEP™, pour quels bienfaits ?
- Brûle beaucoup de calories pour amincir le corps
- Améliore votre force par un travail de mise en forme de l'abdomen
- Améliore votre condition physique générale
- Améliore votre coordination
- Améliore la santé et la densité de vos os
- Augmente votre capacité cardiovasculaire et pulmonaire grâce à une séance cardio impliquant tout le corps
