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Fiche activité - Big Dance™
Big Dance™
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Big Dance™, c'est quoi ?
Big Dance™ est un programme d'entrainement cardio combinant fitness et danses de salon, avec pour objectifs d'améliorer condition physique et capacités cardio-vasculaires, de développer coordination et agilité, tout en apprenant différent pas de danses de salon.
Pendant un cours de Big Dance™, vous apprendrez les pas de 10 danses de Salon en enchainant Samba, Salsa, Chacha, Jive, Rumba, Quick Step, Tango, Valse, Merengue et Rock and Roll.
L'intensité d'un cours de Big Dance™ est adaptée en fonction du niveau des participant(e)s.
Le déroulement d'un cours de Big Dance™ débute par un échauffement avant d'entreprendre les différents enchainements de pas de danse.
Les premiers pas de danse se feront sur les rythmes latino, afin d'apprendre à synchroniser mouvements de bassin, de hanches, de bras et du torse. Ensuite, vous enchainerez sur des pas de danses de salon dites "standard" pour le travail des pieds et du dos, avant de finir sur les rythmes de pas de danse connus de tous comme le Meringué.
La séance se terminera par une série d'étirement des muscles sollicités durant le cours, afin d'éviter les courbatures du lendemain.
Big Dance™ est un cours cardio intensif idéal pour celles et ceux qui veulent apprendre les pas des danses de salon sans partenaire, tout en s'amusant.
Big Dance™, pour qui ?
- Pour apprendre différent pas de danses de salon sans partenaire
- Pour celles et ceux qui veulent se dépenser ou perdre du poids tout en s'amusant
Big Dance™, pour quels bienfaits ?
- Pour perdre du poids (400 calories par cours)
- Pour augmenter la coordination motrice
- Pour améliorer la résistance
- Pour augmenter la densité osseuse et réduire les risques d'ostéoporose
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