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Fiche activité - Aérobic
Aérobic
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Où Pratiquer ?
Aérobic, c'est quoi ?
Cours collectif dansé avec des mouvements de gymnastique pratiqués sur des rythmes rapides. Vise l'amélioration de l'endurance cardiovasculaire et musculaire.
L'aérobic est une gymnastique qui modèle le corps et oxygène les tissus par un enchainement de mouvements rapides effectués sur une musique rythmée.
Les cours d'aérobic sont apparus au début des années 80, afin de pratiquer des mouvements de culture physique en rythme et en coordination sur des musiques endiablées. L'entraînement de musculation fréquent et peu intensif développe forme et tonus.
Particulièrement efficace pour les jambes et le bas du corps, l'aérobic renforce le buste et assouplit tout le corps. Mais, l'objectif premier des cours d'aérobic est de développer l'endurance cardio-vasculaire et de renforcer en parallèle la musculature.
L'aérobic permet d'acquérir une bonne condition physique et une meilleure connaissance de son corps, le tout en s'amusant !
Aérobic, pour qui ?
- Accessible à tous, même à celles et ceux qui n'ont pas pratiqué de sport depuis un certain temps
- Débutant et confirmés sont les bienvenus à conditions d'être dynamique.
Aérobic, pour quels bienfaits ?
- Les bienfaits sont d'ordre musculaire, articulaire, cardiaque, pulmonaire, circulatoire et psychologique (plaisir de l'expression corporelle).
