Fiche activité - Qi Gong / Chi Kong
Activités d'assouplissement. Cette gymnastique chinoise aide à décompresser et retrouver le sommeil en combinant respiration, équilibre, contractions et relâchements musculaires.
Le Qi-Gong (ou Chi-Kong) est une gymnastique chinoise traditionnelle. Sa pratique consiste en des exercices dits énergétiques comme le Tai chi chuan et repose sur l'entraînement, l'équilibre et le renforcement du Qi, mais le Qi Gong se différencie du Taï chi chuan par des mouvements plus lents.
En chinois, Qi signifie "maîtrise de l'énergie". On l'appelle aujourd'hui "gymnastique chinoise de l'énergie". Bien plus qu'une gymnastique, le Qi-Gong peut se pratiquer seul ou en groupe.
Les exercices pratiqués visent à réguler le mental par la concentration et la méditation en se concentrant sur les différentes postures. Le but est de parvenir à faire le vide en soi, à ne plus penser à rien. Les exercices permettant de contrôler le Qi se basent sur le rythme de la respiration, qui doit être ample et profond.
Pour qui ?
Pour celles et ceux qui souhaitent se détendre, gagner du tonus en travaillant l'esthétique des mouvements.
Pour quels bienfaits ?
Le Chi Kong permet de s'assouplir, de se relaxer, d'améliorer le sommeil et de réduire le stress.
Sa pratique régulière favorise la circulation sanguine, la maîtrise des émotions, renforce les capacités immunitaires de l'organisme et retarde le vieillissement !
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