Fiche activité - Power Plate® / Plateforme Vibrante
Où pratiquer ?
Activité cardio-vasculaires. Machine de remise en forme et d'entrainement par vibration.
C'est un appareil muni d'un bras et d'une plateforme vibrante sur lequel on se positionne et qui permet une tonification musculaire complète grâce à la variété des exercices proposés.
La plateforme émet des vibrations qui vont solliciter les muscles que l'on désire travailler et ainsi stimuler des réflexes naturels d'étirement. Pour chaque muscle sollicité par les vibrations de la machine, on observe un réflexe d'extension continu qui entraîne une contraction involontaire des muscles. Les vibrations de la plateforme stimulent donc les muscles qui, à leur tour, provoquent une nouvelle série de contractions involontaires.
La plateforme produit entre 30 et 50 vibrations par seconde, ce qui entraîne, naturellement, autant de contractions musculaires involontaires de ces muscles.
L'utilisation de cette machine vibrante 2 ou 3 fois par semaine, à raison de 10 minutes par séance suffisent pour atteindre les objectifs que l'on s'est fixés. Il n'est toutefois pas inutile de rappeler que c'est l'intensité et non la durée de l'entraînement qui permet d'obtenir des résultats satisfaisants. Chaque nouvel exercice effectué sur cet appareil stimule des chaînes musculaires différentes et ainsi serait, pour une même durée d'entrainement 10 fois plus efficaces que la gymnastique traditionnelle.
Pour qui ?
- Pour tous publics,
- Conseillé à celles et ceux qui ont peu de temps à consacrer à une activité sportive.
- Pour les sportifs compétiteurs souhaitant obtenir de meilleures performances.
- Déconseillés aux migraineux, aux femmes enceintes et aux personnes souffrant de graves troubles du dos.
Pour quels bienfaits ?
- Pour renforcer et tonifier vos muscles,
- Pour améliorer votre circulation sanguine,
- Pour affiner et assouplir son corps,
- Pour combattre l'ostéoporose,
- Et en complément d'une activité sportive et d'un régime alimentaire, pour diminuer la cellulite …
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